• Твитнуть
• Електронна поща

• Твитнуть
• Електронна поща

Някои от вас могат да бъдат недоволни и пакетиран обяд с ниско съдържание на калории, защото не може да бъде пълна.

Тук, ще ви дам, тъй като японските жени отговарят себе си със здравословен обяд (около 500kcal), който ги кара да се чувстват, че ти е дошло до гуша, когато сте в период на диета!

Спонсорство Връзка
стил="дисплей:вграден блок;Ширина:336px;височина:280px"
данни-ад-клиент="ка-бар-1779908728018021"
данни-по дяволите,-слот="8831389991">


 

① Изберете постно месо

Например, пилешко филе от гърди и постно говеждо месо са идеални, за да изберете. Също така е добра идея да се отстранят мазнините и кожата от месото преди готвене.

② Използват различни здравословни продукти за една здравословна вечеря

Прави закуска на бюфет с разнообразни здравословни храни е един добър начин за увеличаване на обема на обяд, че, вероятно, ви кара да се чувствате по-добре. Например, един хамбургер с тофу се смесва с мляно месо намалява броят на използване на месо и неговото съдържание на калории. Салата валцувани в месото също е идеален за увеличаване на сумата, която ядете.

 

③ Използват по-малко подправки

Колкото повече използвате подправки, толкова повече калории сте приели и от това, което ядете. По този начин, вие трябва да бъдете внимателни, да не го използвате твърде много, когато приготвена закуска. Опитайте да получите удоволствие от естествения вкус на продуктите.

 

④ Рязане на продукти в различни форми

Рязане на хранителни продукти, в различни форми насърчава ви да се дъвчат. Известно е, че вие ставате по-пълна, ако по-рано ви е още да се дъвчат.

 

⑤ Да Използвате по-малко масло

Абсолютно трябва да се направи. Грама масло е около девет калории, като по този начин ще са по-добре на пара или да се вари храна. Ако искате да ги запържваме, моля, да се готви с малко количество масло.

 

⑥ Регулиране на калории закуска трябва да се извършват по отношение на броя на ориз

Това е един от най-лесните начини да се мисли за калории, регулиране на обяд. В случай на обяд около 500kcal, поставени на около 150 г ориз в него. Ако предпочитате хляб, 80 грама хляб се равнява на 500kcal. Затова, аз препоръчвам да изберете ориз за обяд.

 

⑦ Да се Готви на храна с различни вкусове

Тук не е нужно да мисля за темата на обяд (ex; Японски обяд, китайски обяд). Имам в предвид, добре е да поставите различни храни, които ви кара да се чувствате, да се яде с удоволствие и доволни. Представете си, ако ядете много храни, които имат подобен вкус. Сигурна съм, че ти си решил да ядете това, че има различни вкусове. Яденето на храни с различни вкусове не ще ви позволи да осточертеет, което ядете.

 

⑧ Използвате отмелой кутии за обяд

На обяд с 500kcal, използвайте обяд-бокс с обем 400-450мл.

Дребния изглежда голям и можете да се чувстват по-удовлетворени, когато поставите продуктите в него.

 


Как беше?

Нека се опитаме да приготвяте здравословна закуска, като някои японски жени правят!

Спонсорство Връзка
стил="дисплей:вграден блок;Ширина:336px;височина:280px"
данни-ад-клиент="ка-бар-1779908728018021"
данни-по дяволите,-слот="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator