Ένα λάθος τρόπος για να καθίσει σε μια καρέκλα που μπορεί να οδηγήσει σε λουμπάγκο! Πώς να κάνει τη δουλειά στο γραφείο, χωρίς να χρειάζεται οσφυαλγία.

• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

 

Χαμηλότερη πλάτη σας να έχουν περισσότερο βάρος όταν είσαι συνεδρίαση από ορθοστασία.

Για εκείνους που εργάζονται σε γραφείο συνήθως περνούν τον περισσότερο χρόνο τους για να κάνουν τη δουλειά στο γραφείο.

Αυτό το στυλ εργασίας πρέπει να είναι σε μία θέση για πολύ καιρό, η οποία μπορεί να οδηγήσει να έχουμε πονοκέφαλο ή δυσκαμψία στους ώμους.

Αν αισθάνεστε ότι έχετε οσφυαλγία, θα έχετε ένα πιο σοβαρό πρόβλημα υγείας.

Έτσι, θα πρέπει να φροντίσει χαμηλότερη πλάτη σας, όταν μπορείτε να βρείτε την οσφυαλγία.

 

Σήμερα, θα παρουσιάσω κάποιες πληροφορίες σχετικά με την οσφυαλγία που προκύπτει από την επιφάνεια εργασίας στο γραφείο.

Είμαι, επίσης, με επίκεντρο τους τρόπους για να το αποτρέψει από το να έχουν την οσφυαλγία, ακόμη και αν θα πρέπει να καθίσει ακόμα στο γραφείο σας.

Δείτε και πιο άνετα τις μέρες στο γραφείο!

 

 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="ορθογώνιο">

１. Να μην είναι απρόσεκτος για την οσφυαλγία, ακόμη και αν κάθεσαι σε μια καρέκλα!

 


 

Κάθεται σε μια καρέκλα για ώρες στο γραφείο σας, στην πραγματικότητα σας δίνει μεγάλη επιβάρυνση των μυών γύρω από το κάτω μέρος της πλάτης, η οποία οδηγεί σε οσφυαλγία.

Αν η πίεση μεταξύ των σπονδυλικών δίσκων, ενώ στέκεται λαμβάνεται ως 100%, ότι, ενώ η συνεδρίαση είναι περίπου 140%!

Πολλοί άνθρωποι εσφαλμένα υποθέτουν ότι στέκεται είναι δύσκολο για τους πίσω, αλλά το να κάθεσαι σε μια καρέκλα είναι πράγματι 1.4 φορές πιο δύσκολο για τους πίσω.

Επιπλέον, όταν παραμένουν στη θέση τους και ανελκυστήρα κάτι στο γραφείο σας, την πίεση στην πλάτη σας αυξάνει σε 275%.

Προτείνω ότι δεν θα πρέπει να άρει κάτι βαρύ, όπως μια παρτίδα χαρτιά, ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα.

 

Προκειμένου να αποφύγετε την οσφυαλγία ή περισσότερο σοβαρά προβλήματα υγείας που προκύπτουν από την εργασία γραφείου, θα πρέπει πάντα να δώσουν προσοχή για να διατηρηθεί η σωστή στάση του σώματος.

 

Διασχίζοντας τα πόδια και ακουμπά το πηγούνι σας στα χέρια σας μπορεί να οδηγήσει σε μη ευθυγράμμιση του σώματος, ή σπλαχνική νόσο, σε μια σοβαρή υπόθεση.

Κάθεται στην άκρη της καρέκλας σας ή ακουμπάει πλάτη μιας καρέκλας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε άνετα, αλλά αυτούς τους τρόπους για να καθίσει δώστε το πίσω μεγάλο βάρος.

 

Η ενότητα που ακολουθεί εστιάζει τους τρόπους για να καθίσει η οποία θα είναι χαμηλότερη πλάτη σας στο γραφείο.

 

 

 

 

２. Οι τρόποι για να καθίσει, χωρίς να πληγώνει την πλάτη στο γραφείο

 


 

Πρώτον, καθίστε αναπαυτικά στο κάθισμά σας.

Μην ακουμπάτε στην πλάτη του καθίσματος.

Πραγματοποιήθηκε το κεφάλι σας ίσια και να θέσει σας κάτω από το πηγούνι.

Όταν το πηγούνι σας είναι να βάλω το βάρος από το λαιμό σας, με αποτέλεσμα ένα κακό αποτέλεσμα για τη σπονδυλική στήλη σας, η οποία προκαλεί οσφυαλγία.

Καθίστε σε μια καρέκλα με τα γόνατα κοντά μεταξύ τους, και να βάλετε το πόδι σας στο πάτωμα.

Εάν υπάρχει πάρα πολύ χώρο ανάμεσα σε μια καρέκλα και ένα γραφείο, μπορεί να επιβάλει την πίεση στην πλάτη σας.

 

Ο τρόπος για να κάτσω παραπάνω είναι η ιδανική στάση για τη δουλειά στο γραφείο στο γραφείο.

Ωστόσο, όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, είναι ωραίο να τεντώσει το σώμα σας για την πρόληψη της οσφυαλγίας.

Αν νομίζετε ότι δεν μπορεί να τεντώσει το σώμα σας, επειδή η ατμόσφαιρα στο γραφείο σας, απλά να το κάνουμε σε ένα διάδρομο ή ένα μπάνιο.

Να κάνουμε κάτι διαφορετικό από το γραφείο εργασίας, όχι μόνο να ανανεώσετε τον εαυτό σας, αλλά και τη μείωση του κινδύνου της οσφυαλγίας, και σας το συνιστώ!

 

Πολλοί από εσάς μπορεί να θυμάστε ότι σας έχουν μια στρογγυλεμένη πλάτη, όταν παραμείνει καθιστός για εργασία γραφείου.

Αυτό θα πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί, επειδή στρογγυλεμένη πλάτη, όχι μόνο επιδεινώνει την οσφυαλγία, αλλά επίσης επιβάλλει μεγάλη πίεση στη χαμηλότερη πλάτη σας.

 

Είναι μια καλή επιλογή για να βάλετε ένα μαξιλάρι ή μια παχιά πετσέτα μεταξύ πλάτη σας και η πλάτη του καθίσματος σας.

Δεν θα σας αφήσει να ξέρετε ότι είστε έχοντας μια στρογγυλεμένη πλάτη, δεδομένου ότι εμπίπτουν στο καθίσματος όταν η πλάτη σας δεν είναι στην σωστή στάση του σώματος.

Κάθεται σε ένα υψηλότερο καρέκλα μπορεί επίσης να σας φέρει την οσφυαλγία.

Μια κλίση προς τα εμπρός στάση του σώματος είναι μια σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη, και μπορεί να σας κάνει να χάσετε την καλή όραση.

Έτσι, ρύθμιση του ύψους της καρέκλας σας είναι ένα σημαντικό σημείο για να αποτρέψει από το να έχουν την οσφυαλγία από το γραφείο εργασίας.

 

Επιπλέον, δεν είναι καλό να σηκωθεί ξαφνικά.

Αν θέλετε να ελαχιστοποιήσετε την πίεση στην πλάτη σας, βάλτε και τα δύο χέρια σας στο γραφείο σας για να υποστηρίξει το σώμα σας και, στη συνέχεια, να σταθεί όχι ξαφνικά.

 

 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="ορθογώνιο">

３. Κλιματιστικό μηχάνημα ως αιτία την οσφυαλγία;

 


 

Ειδικότερα, για εκείνους που χρειάζονται για να μείνετε σε ένα γραφείο, όπου το κλιματιστικό είναι πολύ επιθετικό, θα πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί σχετικά με την οσφυαλγία, επειδή η κρύα θερμοκρασία μπορεί να προκαλεί οσφυαλγία.

Αν σας υποφέρουν από το κρύο θερμοκρασία στο γραφείο, αλλά πρέπει να κάνουν δουλειά γραφείου σε μια ολόκληρη μέρα, του πλανήτη γύρω από την πλάτη σας με μια κουβέρτα ή εφαρμόζοντας μια ζεστή κομπρέσα λειτουργούν καλά για να ελαττώσει τον πόνο στην πλάτη.

Αυτό μειώνει τον κίνδυνο της οσφυαλγίας να ενυδατώστε τον εαυτό σας σε ένα ζεστό μπάνιο για να ζεσταθείς.

 

 

 

Πώς ήταν;

Οσφυαλγία επηρεάζει τον τρόπο για να περπατήσει σε ένα κακό δρόμο, και, ως αποτέλεσμα, δημιουργεί διάφορα προβλήματα για την καθημερινή σας ζωή.

Μεταρρύθμιση του τρόπο για να καθίσει, να χρησιμοποιήσετε μια σωστή καρέκλα και κάτι που σας βοηθά να κρατήσει μια σωστή στάση του σώματος στο γραφείο.

Ελπίζω να έχετε μια πιο άνετη μέρα στο γραφείο χωρίς να υποφέρει από οσφυαλγία!

 


 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="ορθογώνιο">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator