Κάνω τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλές θερμίδες; Η διατροφή και η αποτελεσματικότητα του αποξηραμένα φρούτα.

• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

 

Σήμερα, τα αποξηραμένα φρούτα έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλής για τους πλούσια διατροφή.

Μερικοί άνθρωποι λένε ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι κατάλληλο για δίαιτααλλά άλλοι λένε ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλές θερμίδες που κάνουν δίαιτα δεν πρέπει να τους πάρει.

Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν εάν τα αποξηραμένα φρούτα είναι καλό ή κακό για να κάνει δίαιτα.

 

Λοιπόν, σήμερα λέω την διατροφή, την αποτελεσματικότητα, τις θερμίδες και τα χαρακτηριστικά των ξηρών καρπών.

 

 




 

１. Τι αποξηραμένα φρούτα;

 


 

Καθώς σημαίνει κυριολεκτικά, τα αποξηραμένα φρούτα τα φρούτα τα οποία ξηραίνονται.

Τα αποξηραμένα φρούτα έχουν συμπυκνωμένα θρεπτικά συστατικά, γιατί το νερό, το οποίο αποτελεί από την πλειοψηφία των φρούτων, εξατμίζεται.

Αποξηραμένα persimmons και σταφίδες είναι τα δύο πιο δημοφιλή αποξηραμένα φρούτα στην Ιαπωνία, τα οποία έχουν αγαπηθεί για πολλά χρόνια.

 

Υπάρχουν μερικά φρούτα τα οποία δέρματα έχουν πλούσια διατροφή, αλλά δεν είναι καλύτερο τρώγονται φρέσκα.

Όταν τα φρούτα αποξηραμένα, μπορείτε να φάτε το δέρμα των καρπών πολύ πιο εύκολα.

Σε σύγκριση με τα φρέσκα φρούτα, τα αποξηραμένα φρούτα είναι μικρότερα και μπορείτε να πάρετε μαζί σας ως σνακεπιπλέον, μπορεί να διατηρηθεί περισσότεροπου είναι οι σημαντικοί λόγοι για τους οποίους τα αποξηραμένα φρούτα έχουν συγκεντρώνει την προσοχή των ανθρώπων.

 

Σήμερα, διάφορα αποξηραμένα φρούτα σε σούπερ μάρκετ.

 

 

２. Κάνω τα αποξηραμένα φρούτα έχουν υψηλές θερμίδες;

 


 

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία διαφορά μεταξύ των θερμίδων από αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα.

 

Τότε, γιατί κάποιοι λένε ότι έχει ένα υψηλό σε θερμίδες;

 

Όταν δείτε τις θερμίδες των ξηρών καρπών ανά 100g, την ξέρεις την απάντηση.

Οι θερμίδες ενός αποξηραμένα φρούτα και φρέσκα φρούτα ανά ένα κομμάτι είναι η ίδια, αλλά υπάρχουν περισσότερα κομμάτια από αποξηραμένα φρούτα από αυτά τα φρέσκα φρούτα ανά 100g.

Έτσι, όταν θέλετε να φάτε 100g φρούτων, θα πρέπει να τρώτε περισσότερα κομμάτια, αν επιλέξετε αποξηραμένα φρούτα.

Αυτή είναι η λογική του η ιδέα ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες από τα φρέσκα.

 

Επιπλέον, υπάρχουν λίγη ζάχαρη-φορτωμένο αποξηραμένα φρούτα.

Έτσι, θα πρέπει όχι μόνο να τρώνε αποξηραμένα φρούτα πάρα πολύ, αλλά επίσης να επιλέξετε αποξηραμένα φρούτα χωρίς ζάχαρη και προσθήκη ουσιών για την υγεία και την ομορφιά.

Λέγεται ότι 80kcal είναι μια μέτρια πρόσληψη θερμίδων από αποξηραμένα φρούτα ανά ημέρα.

 

 

３. Η διατροφή των αποξηραμένων φρούτων

 


 

Αποξηραμένα φρούτα περιέχουν πλούσια σε ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα.

 

Ίνες διαμονή στο στομάχι και ρυθμίστε το περιβάλλον του εντέρου.

Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν για να επιβραδύνει τη γήρανση να σκοτώσει το ενεργό οξυγόνο, η οποία προκαλεί γήρανση.

Όπως ήδη γνωρίζετε, τα μέταλλα είναι απαραίτητα για την υγεία και την ομορφιά με πολλούς τρόπους!

 

Ωστόσο, ένα πράγμα έχω να σου πω.

Στην πραγματικότητα, η ποσότητα C είναι πιο φρέσκα φρούτα από αποξηραμένα φρούτα.

Αυτό είναι επειδή C αποχετεύσεις σχετικά με τον τρόπο που τα φρούτα είναι σε επεξεργασία.

 

 

Την επόμενη, είμαι με επίκεντρο τις διατροφές των μάνγκο και εικ, τα φρούτα που είναι δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων, όπως αποξηραμένα φρούτα.

 

 

* Mango

Μάνγκο περιέχει πλούσια vitaminA, β-καροτίνη, σίδηρο και ίνες.

Η βιταμίνη Α υποστηρίζει τη λειτουργία των ματιών και αποτρέπει από την αρτηριακή σκλήρυνση.

β-καροτένιο μετατρέπεται σε vitaminA όταν είναι ανεπαρκής στο σώμα σας.

Mango είναι αποτελεσματική για ένα αναιμικό άτομο ή μια γυναίκα που είχε έμμηνο ρύση για το mango έχει πλούσια σε σίδηρο.

 

 

* Εικ

Το σύκο περιέχει πλούσια σε κάλιο, φυτικές ίνες και ficin.

Kalium είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση των πρησμένων ποδιών, και των ficin λειτουργεί για την υποστήριξη της πέψης.

Επιπλέον, εικ έχει μια πλούσια ποσότητα τα οιστρογόνα, το οποίο έχει την ίδια λειτουργία με τις θηλυκές ορμόνες.

Έτσι, θα ήθελα να συστήσω αυτό οι γυναίκες που υποφέρουν από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης ή διαταραχή εμμήνου ρύσης θα πρέπει να λαμβάνουν τα ξερά σύκα.

 

 

 
Πώς ήταν;

Τώρα ξέρεις αποξηραμένα φρούτα περιέχει την πλούσια διατροφή, αλλά πάντα να έχετε κατά νου ότι τα αποξηραμένα φρούτα θα πρέπει να ληφθεί ως συμπληρωματική τροφή ή ένα σνακ .

 

Σε αντίθεση με φρέσκα φρούτα τα οποία έχουν μια λειτουργία για να δροσίσει το σώμα σας, τα αποξηραμένα φρούτα είναι είπε να ζεστάνετε το σώμα σας, και είναι ωραίο να έχουμε κάποια αποξηραμένα φρούτα για όσους υποφέρουν από ευαισθησία σε χαμηλές θερμοκρασίες και έχουν να κάνουν δουλειά γραφείου σε ένα κρύο γραφείο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού.

 

Πάρτε μια μέτρια ποσότητα από αποξηραμένα φρούτα, και να έχουν μια υγιή ζωή!

Ελπίζω να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα!

 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator