Γιατί σε υδατάνθρακες διατροφή είναι επικίνδυνο; Ο σωστός τρόπος για να το κάνουμε σε υδατάνθρακες διατροφή.

• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

 

Από τη μία πλευρά, όπως πολλοί άνθρωποι που κατάφεραν να χάσουν βάρος με υδατάνθρακες διατροφήέχει συγκέντρωση μεγαλύτερη προσοχή για να μειώσει για να πάρει υδατάνθρακες στα γεύματα.

 

Ωστόσο, από την άλλη, πολλοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι πήραν προϋπόθεση για τη διατροφή, ή δεν είναι αποτελεσματική.

 

Σήμερα, είμαι πρόκειται να σας πω το λόγο γιατί σε υδατάνθρακες δίαιτα μπορεί να κάνουν κακό στην υγεία σας, και με το σωστό τρόπο για να δοκιμάσετε σε υδατάνθρακες διατροφή.

 




 

１. Γιατί σε υδατάνθρακες διατροφή είναι επικίνδυνο;

 


 

Αν συνεχίσετε σε υδατάνθρακες διατροφή με λάθος τρόπο, όπως κάποιες έρευνες αποκαλύπτουν, έχετε ζάλη, ελάττωση της συγκέντρωσης, ή μυϊκή αδυναμία.

 

Ανθρώπινα έργα, το σώμα χρησιμοποιεί υδατάνθρακες που περιέχονται στα τρόφιμα ως ενέργεια.

Όταν το ανθρώπινο σώμα έχει λιγότερο υδατάνθρακες, χρησιμοποιεί το λίπος ως ενέργεια αντί για υδατάνθρακες, για να κάνουν το σώμα να λειτουργήσει σωστά.

 

Για να συνοψίσουμε, ο τρόπος υδατάνθρακες δίαιτα λειτουργεί. (1) να έχουν λιγότερο υδατάνθρακες, (2) να έχουν λιγότερο πηγή ενέργειας, (3) για να κάψετε το λίπος για να διατηρηθεί η λειτουργία του σώματος, και στη συνέχεια, (4) να έχουν λιγότερο λίπος στο σώμα.

 

Ωστόσο, εδώ είναι ένα σημείο που πολλά dieters παρεξηγήσεις; το συνολικό ποσό των θερμίδων που χρειάζεστε ανά ημέρα εξαιρετικά μειώνεται, αν εστιάσουμε μόνο στα μειώνοντας την ποσότητα των υδατανθράκων.

 

Όταν η ποσότητα των υδατανθράκων και του λίπους είναι ανεπαρκής στο σώμα σου, αρχίζει για να χρησιμοποιήσετε μυών ως πηγή ενέργειας για τη διατήρηση της λειτουργία του σώματος.

Ως αποτέλεσμα, το ποσό των μυών προφύλαξη της αισθητικού.

Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι εμπειρία να έχουν αποδυναμώσει τους μυς, και να αισθάνονται δύσκολο να ανεβαίνουν σκάλες.

 

Σημαντικό, μυαλό δεν μπορεί να χρησιμοποιεί το λίπος ως ενέργεια, έχοντας έτσι ανεπαρκής σε υδατάνθρακες προκαλεί μικρότερη συγκέντρωση του μυαλού σε μια κατάσταση μικρότερης ενέργειας.

Ωστόσο, μια ουσία που ονομάζεται Κετονικά σώματα που παράγονται στο σώμα, ως εναλλακτική ενέργεια για να κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί σωστά.

Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι τα Κετονικά σώματα, από τη μία πλευρά, έχει θετική επίδραση στον εγκέφαλο, αλλά από την άλλη, να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία.

Δεν έχει καθοριστεί ακόμη πώς Κετονικά σώματα επηρεάζουν το ανθρώπινο σώμα, όταν δημιουργούνται.

 

Τώρα ξέρεις γιατί το κάνεις σε υδατάνθρακες διατροφή με λάθος τρόπο κάνει κακό.

Είμαι με επίκεντρο το σωστό τρόπο για να το κάνουμε σε υδατάνθρακες διατροφή στην επόμενη ενότητα.

 




 

２. Η σωστή τρόπους για να το κάνετε σε υδατάνθρακες διατροφή

 


 

Τα πιο σημαντικά σημεία της σε υδατάνθρακες διατροφή. (1) να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων, και (2) για να αυξήσετε την ποσότητα της πρωτεΐνης και του λίπους.

 

Η ουσία είναι για να καλύψει το έλλειμμα θερμίδων που προκαλείται από τη λήψη λιγότερο υδατάνθρακες.

 

Μερικά παραδείγματα για να το κάνετε σε υδατάνθρακες διατροφή.

 

* για να πάρει το ένα τέταρτο ή το ένα ήμισυ των τροφίμων που περιέχουν υδατάνθρακες, όπως το ρύζι

* για να πάρει το κρέας, τα ψάρια, τα φασόλια και τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περισσότερο από το συνηθισμένο

* να προγραμματίζουν τα γεύματα που σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι και ικανοποιημένοι

 

Το κρέας και τα ψάρια, που περιέχουν πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπος, την τόνωση κέντρο κορεσμού στον εγκέφαλό σας που σας κάνει να νιώθετε πλήρεις και ικανοποιημένοι πιο εύκολα.

Διαφορετική από την πρωτεΐνη και το λίπος, μια ουσία που σε κάνει να αισθάνεσαι πεινασμένος εκκρίνεται μετά τη λήψη υδατανθράκων.

 

Αν και υδατανθράκων οδηγεί σε τρώνε περισσότερο, δεν πρέπει να μειώσει δραματικά υδατάνθρακες, όπως ήδη γνωρίζετε.

Έτσι, για όσους θέλουν να μειώσουν την ποσότητα, είναι ωραίο να αλλάξετε ένα μπολ ρύζι σε ένα μικρότερο.

Αν σας αρέσει να πίνουν αλκοόλ, θα ήθελα να συστήσω shochu(Ιαπωνικό παραδοσιακό αλκοόλ) ή το ουίσκι, το οποίο περιέχει πολύ λιγότερο υδατάνθρακες.

Η μπύρα περιέχει υδατάνθρακες, τόσο επιλέξτε ένα χωρίς υδατάνθρακες.

 

 

 

Πώς ήταν;

Είναι ωραίο να μην απαγορεύουν αυστηρά την πρόσληψη υδατανθράκων για την υγεία σας, όταν προσπαθείτε να κάνετε σε υδατάνθρακες διατροφή.

Δεν θα μπορούσε να είναι καλύτερα αν το κάνεις σε υδατάνθρακες διατροφή, χωρίς να πληγώνει το μυαλό και το σώμα.

 

Ελπίζω να έχουμε ένα καλό αποτέλεσμα!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator