Hacer frutos secos tienen muchas calorías? La nutrición y la eficacia de las frutas secas.

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Hoy en día, las frutas secas se han vuelto cada vez más populares por su gran nutrición.

Algunas personas dicen que las frutas secas son adecuados para la dietapero otros dicen que los frutos secos tienen tan alto en calorías que la dieta no debe tomar.

De hecho, muchas personas no saben si los frutos secos son buenas o malas para las dietas de adelgazamiento.

 

Así, hoy te estoy diciendo la nutrición, la eficacia, las calorías y las características de los frutos secos.

 

 




 

１. ¿Qué frutas secas son?

 


 

Ya que literalmente significa, frutas secas son las frutas que fueron secados.

Las frutas secas se han concentrado en nutrientes debido a que el agua, lo que hace de la mayoría de la fruta, se ha evaporado.

Caquis secos y las pasas de uva son los dos más populares de frutos secos en Japón, que han sido amados por largos años.

 

Hay algunas frutas que las pieles se han enriquecido de la nutrición, pero no se consume fresco.

Cuando los frutos son secos, usted puede comer la piel de la fruta mucho más fácilmente.

En comparación con frutas frescas, las frutas secas son más pequeños y se puede llevar con usted como un aperitivoademás, puede ser conservado más, que son las principales razones por qué los frutos secos han sido la recopilación de la atención de la gente.

 

Hoy en día, diversas frutas secas son en los supermercados.

 

 

２. Hacer frutos secos tienen muchas calorías?

 


 

De hecho, no hay ninguna diferencia entre las calorías de los frutos secos y que de una fruta fresca.

 

Entonces, ¿por qué algunos dicen que tiene un alto contenido de calorías?

 

Cuando vea las calorías de los frutos secos por cada 100 gramos, usted sabe la respuesta.

Las calorías de los frutos secos y una fruta fresca por una pieza es idéntica, pero hay más piezas de frutos secos que los de frutas frescas por cada 100 gramos.

Así, cuando se quiere comer 100 gramos de frutas, usted necesita comer más piezas si usted elige frutas secas.

Esa es la lógica de la idea de que los frutos secos tienen más calorías que las frescas.

 

Además, hay un poco de azúcar cargado de frutos secos.

Así que no solo tienes que comer frutos secos demasiado, pero también para elegir las frutas secas sin azúcar y sustancias añadidas para la salud y la belleza.

Se dice que 80kcal es una ingesta moderada de calorías de las frutas secas por día.

 

 

３. La nutrición de las frutas secas

 


 

Las frutas secas contienen rico en fibras, antioxidantes y minerales.

 

Las fibras de permanecer en el estómago y ajustar el ambiente intestinal.

Los antioxidantes trabajan para retardar el envejecimiento para matar oxígeno activo que provoca el envejecimiento.

Como usted ya sabe, los minerales son esenciales para la salud y la belleza de muchas maneras!

 

Sin embargo, tengo una cosa para hacerle saber.

De hecho, la cantidad de VitaminC es más en frutas frescas que en los frutos secos.

Esto es debido a que VitaminC los drenajes de la forma en que las frutas sean procesados.

 

 

A continuación, me estoy centrando en el nutritions de el mango y la figlos frutos que son populares entre la gente como frutas secas.

 

 

* Mango

El Mango contiene rico en vitaminas, beta-caroteno, hierro y fibras.

La vitamina a es compatible con la función de ojos e impide la esclerosis arterial.

β-caroteno se transforma en vitaminA a cuando es insuficiente en su cuerpo.

Mango es eficaz para un anémico persona o una mujer que está menstruando para mango es rica en hierro.

 

 

* Fig

Fig contiene ricos kalium, fibras y ficina.

Kalium es muy útil para aliviar la hinchazón de las piernas, y ficina trabaja para apoyar la digestión.

Además, fig tiene una gran cantidad de el estrógeno, que tiene la misma función con las hormonas femeninas.

Así que, os recomendamos que las mujeres que sufren de los síntomas de la menopausia o trastorno menstrual debe tomar higos secos.

 

 

 
¿Cómo fue?

Ahora usted sabe frutos secos contienen gran nutrición, pero siempre tenga en cuenta que las frutas secas que debe ser tomado como un suplemento de comida o un aperitivo .

 

En contraste con frutas frescas que tienen una función de enfriar su cuerpo, las frutas secas se dijo para calentar su cuerpo, y es bueno tener algunos frutos secos para aquellos que sufren de sensibilidad a las bajas temperaturas y que tiene que hacer el trabajo de oficina en una fría oficina durante el verano.

 

Tomar una cantidad moderada de frutas secas, y tener una vida saludable!

Espero que tengas un buen resultado!

 

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