Un camino equivocado para sentarse en una silla puede conducir a la lumbago! Cómo hacer trabajo de oficina sin tener lumbago.

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Su baja de la espalda tienen más carga cuando estás sentado que de pie.

Para quienes trabajan en la oficina, por lo general pasan la mayor parte de su tiempo a hacer trabajo de oficina.

Este estilo de trabajo debe ser en una posición demasiado tiempoque puede llevar a tener un dolor de espalda o los hombros rígidos.

Si usted siente que tiene lumbago, usted tendrá un problema de salud más graves.

Así, usted necesita para cuidar de su espalda baja cuando usted encuentra que usted tiene lumbago.

 

Hoy en día, me estoy introduciendo poco de información acerca de lumbago que los resultados de la mesa de trabajo en la oficina.

Estoy también se centra en las maneras de evitar tener lumbago aunque usted necesita estar más tiempo sentados frente a su escritorio.

Ven, y tienen más cómodo días en la oficina!

 

 


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１. No sean descuidados acerca de lumbago aunque usted se sienta en una silla!

 


 

Sentado en una silla durante horas en su escritorio en realidad le da una gran carga sobre el músculo alrededor de la parte inferior de la espalda, lo que resulta en el lumbago.

Si la presión en el inter-vertebral del disco, mientras que de pie se toma como el 100%, que mientras se está sentado es de unos 140%!

Muchas personas asumen erróneamente que de pie es duro en su espalda, pero sentado en una silla de hecho es 1.4 veces más duro en su espalda.

Por otra parte, cuando usted permanezca sentado y levantar algo en su escritorio, la presión sobre su espalda aumenta a un 275%.

Recomiendo fuertemente que usted no debe levantar algo pesado, como un lote de papeles mientras que usted se sienta en una silla.

 

A fin de evitar las lumbalgias o más graves condiciones de salud que son el resultado de un trabajo de la oficina, siempre hay que prestar atención a mantener una postura correcta.

 

Cruzar las piernas y descansando su barbilla en sus manos puede llevar a que el cuerpo de la alineación, o visceral de la enfermedad en un caso grave.

Sentado en el borde de su silla o apoyada en un respaldo de una silla puede hacer que usted se sienta cómodo, pero estas maneras de sentarse dar la espalda gran carga.

 

La siguiente sección se analizan las maneras de sentarse, que es una especie a la parte inferior de la espalda en la oficina.

 

 

 

 

２. Las maneras de sentarse sin lastimarse la espalda en el escritorio

 


 

En primer lugar, sentarse en su asiento.

No se apoye contra el respaldo del asiento.

Sostuvo su cabeza recta y puso su barbilla hacia abajo.

Cuando su barbilla, se carga a su cuello, lo que resulta en un efecto negativo en su columna vertebral, que hace que el lumbago.

Siéntese en una silla con las rodillas muy juntas, y poner el pie en el suelo.

Si hay demasiado espacio entre una silla y un escritorio, se puede imponer la presión sobre su espalda.

 

La manera de sentarse mencionado anteriormente es la postura ideal para trabajo de escritorio en la oficina.

Sin embargo, cuando usted se siente cansado, es bueno para estirar su cuerpo para la prevención de la lumbalgia.

Si usted piensa que no puede estirar su cuerpo a causa de la atmósfera en su oficina, sólo tienes que hacer en un pasillo o en el baño.

Hacer algo diferente de trabajo de oficina no sólo la actualización de sí mismo, sino también reducir el riesgo de lumbalgia, y se lo recomiendo a usted!

 

Muchos de ustedes cuenta de que tiene una espalda redondeada, cuando usted permanezca sentado para el trabajo de oficina.

Es lo que tiene tener mucho cuidado, porque espalda redondeada, no sólo empeora la lumbalgia, pero también impone una gran presión en la parte baja de la espalda.

 

Es una buena opción para poner un cojín o una toalla gruesa entre su espalda y el respaldo de su asiento.

Van a dejar que usted sabe que usted va a tener una espalda redondeada, ya que caer en su asiento cuando su espalda no está en la postura correcta.

Sentado en la silla mas alta también puede traer lumbago.

Una inclinación hacia adelante de la postura es una de las principales causas de dolor de espalda, y puede hacer que usted pierda su buena vista.

Por lo tanto, ajuste de la altura de la silla es un punto importante para evitar tener lumbago de trabajo de la oficina.

 

Además, no es bueno pararse de repente.

Si desea minimizar la presión sobre su espalda, puso ambos brazos sobre la mesa para apoyar su cuerpo, luego pararse de repente no.

 

 


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３. Acondicionador de aire como una de las causas del lumbago?

 


 

En particular, para aquellos que necesitan permanecer en una oficina donde el aire acondicionado es demasiado agresivo, necesita ser más cuidadoso acerca de la lumbalgia, porque la temperatura fría puede causar lumbalgia.

Si usted sufre de la temperatura fría en la oficina, pero se necesita hacer trabajo de oficina en todo el día, el calentamiento alrededor de su espalda con una manta o la aplicación de una compresa caliente funcionan bien para disminuir el dolor de espalda.

Reduce el riesgo de lumbalgias a empape usted mismo en un baño caliente para entrar en calor.

 

 

 

¿Cómo fue?

Lumbago afecta a la manera de caminar de una mala manera, y como resultado plantea diversos problemas en su vida diaria.

La reforma de la manera de sentarse, el uso de un derecho de la silla y algo que te ayuda a mantener una postura correcta en el escritorio.

Espero que tengas un más cómodo el día en la oficina sin que sufren de lumbago!

 


 


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