Ne les fruits secs ont élevé de calories? La nutrition et l'efficacité de fruits secs.

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Aujourd'hui, les fruits secs ont été de plus en plus populaire pour la richesse de leur nutrition.

Certaines personnes disent que les fruits secs sont adaptés pour les régimes amaigrissantsmais d'autres disent que les fruits secs ont donc riche en calories que les personnes à la diète ne devriez pas prendre à eux.

En fait, pas beaucoup de gens savent que les fruits secs sont bons ou mauvais pour les régimes amaigrissants.

 

Donc, aujourd'hui, je suis en train de vous dire la nutrition, de l'efficacité, les calories et les caractéristiques des fruits secs.

 

 




 

１. Ce que les fruits secs sont propos?

 


 

Comme il signifie littéralement, les fruits secs sont des fruits qui ont été séchés.

Les fruits secs ont concentré de nutriments à cause de l'eau, qui se compose d'une majorité d'un fruit, s'est évaporé.

Kaki séché et les raisins secs sont les deux plus populaires de fruits secs au Japon, qui ont été aimé pour de longues années.

 

Il y a quelques fruits qui sont des skins riche de la nutrition, mais ne sont pas préférable de le consommer frais.

Lorsque les fruits sont séchés, vous pouvez manger la peau des fruits beaucoup plus facilement.

Par rapport aux fruits, les fruits secs sont plus petits et que vous pouvez prendre avec vous comme un casse-croûted'ailleurs, peuvent être conservés plus, qui sont les principales raisons pour lesquelles les fruits secs ont été la collecte de l'attention des gens.

 

Aujourd'hui, divers fruits secs sont dans les supermarchés.

 

 

２. Ne les fruits secs ont élevé de calories?

 


 

En fait, il n'y a pas de différence entre les calories de fruits secs et de fruits frais.

 

Alors, pourquoi certaines personnes dire qu'il a une haute teneur en calories?

 

Quand vous voyez le nombre de calories de fruits secs par 100g, vous connaissez la réponse.

Le nombre de calories de fruits secs et de fruits frais par une pièce identique, mais il y a plus de morceaux de fruits secs que ceux de fruits pour 100g.

Ainsi, lorsque vous voulez manger 100g de fruits, vous avez besoin de manger plus de morceaux, si vous choisissez de fruits secs.

C'est la logique de l'idée que les fruits secs contiennent plus de calories que fraîches.

 

En outre, il y a un peu de sucre chargés de fruits secs.

Donc, vous avez besoin non seulement de manger des fruits secs trop mais également de choisir des fruits secs sans sucre et ajouté des substances pour la santé et la beauté.

Il est dit que 80kcal une consommation modérée de calories de fruits séchés par jour.

 

 

３. La nutrition des fruits secs

 


 

Les fruits secs contiennent riches en fibres, des antioxydants et des minéraux.

 

Les fibres de séjour dans l'estomac et ajuster le milieu intestinal.

Les antioxydants travaillent à ralentir le vieillissement de tuer de l'oxygène actif qui provoque le vieillissement.

Comme vous le savez déjà, les minéraux sont essentiels pour votre santé et votre beauté dans nombre de façons!

 

Cependant, j'ai une chose à vous dire.

En fait, le montant de VitaminC est plus de fruits que dans les fruits secs.

C'est parce que VitaminC drains sur la façon dont les fruits sont transformés.

 

 

Ensuite, je me concentrerai sur les nutritions de la mangue et la fig, les fruits qui sont populaires parmi les gens comme des fruits secs.

 

 

* La mangue

La mangue contient riche vitaminA, β-carotène, de fer et de fibres.

La vitamine A soutient la fonction des yeux et empêche l'apparition de la sclérose artérielle.

le β-carotène se transforme en vitaminA lorsqu'elle est insuffisante dans votre corps.

La mangue est efficace pour une anémie personne ou une période de menstruation de la femme pour la mangue est riche en fer.

 

 

* Fig

Fig contient riche en potassium, de fibres et de ficin.

Le potassium est très utile pour soulager les jambes enflées, et ficin œuvres pour soutenir la digestion.

En outre, la figue est riche d'un montant de l'œstrogènequi a la même fonction avec des hormones féminines.

Donc, je recommande les femmes qui souffrent de symptômes de la ménopause ou de trouble menstruel devraient prendre des figues séchées.

 

 

 
Comment était-il?

Maintenant que vous connaissez les fruits secs contiennent de la nourriture riche, mais toujours garder à l'esprit que les fruits secs doivent être pris comme un supplément alimentaire ou une collation .

 

En revanche pour les fruits qui ont une fonction de refroidir votre corps, les fruits secs sont dit de se réchauffer votre corps, et il est agréable d'avoir quelques fruits secs pour ceux qui souffrent de sensibilité au froid et qui doivent faire le travail de bureau dans un froid office au cours de l'été.

 

Prendre une quantité modérée de fruits secs, et d'avoir une vie saine!

J'espère que vous avez un bon résultat!

 

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