Une mauvaise façon de s'asseoir sur une chaise peut conduire à un lumbago! Comment faire le travail sans avoir le lumbago.

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Votre bas du dos ont plus de charge, lorsque vous êtes assis que debout.

Pour ceux qui travaillent au bureau d'habitude passent la plupart de leur temps à faire le travail.

Ce style de travail doit être en une position trop longtemps, ce qui peut conduire à avoir un mal de dos ou les épaules raides.

Si vous sentez que vous avez un lumbago, vous disposerez d'un plus grave problème de santé.

Donc, vous avez besoin pour prendre soin de votre bas du dos lorsque vous trouvez que vous avez un lumbago.

 

Aujourd'hui, je suis l'introduction de quelques informations sur le lumbago que les résultats de travail de bureau à bureau.

Je suis également l'accent sur les moyens de les empêcher d'avoir un lumbago, même si vous devez passer plus de temps en face de votre bureau.

Voir et à avoir plus à l'aise jours au bureau!

 

 


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１. Ne soyez pas négligent lumbago, même si vous vous asseyez sur une chaise!

 


 

Assis sur une chaise pendant des heures à votre bureau, en fait vous donne une grande charge sur les muscles autour de votre bas du dos, ce qui entraîne dans le lumbago.

Si la pression sur l'inter-vertébral disque en position debout est considérée comme 100%, qu'assis est d'environ 140%!

Beaucoup de gens croient à tort que la position debout est dur sur leur dos, mais assis sur une chaise est en effet 1,4 fois plus fort sur leur dos.

En outre, lorsque vous restez assis et soulevez quelque chose dans votre bureau, la pression sur votre dos augmente de 275%.

Je recommande fortement que vous ne devriez pas soulever quelque chose de lourd comme un lot de documents, tandis que vous vous asseyez sur une chaise.

 

Pour éviter d'avoir un lumbago ou plus, de graves problèmes de santé qui résultent du travail de bureau, vous avez toujours besoin de prêter attention à maintenir une posture correcte.

 

Croiser les jambes et de repos de votre menton dans les mains, peut conduire à des corps de défaut d'alignement, ou un viscérale de la maladie dans un cas grave.

Assis sur le bord de votre chaise ou appuyé contre un dossier d'une chaise peut vous faire sentir à l'aise, mais ces façons de s'asseoir donner votre arrière grand fardeau.

 

La section qui suit examine les façons de s'asseoir ce qui est de nature à votre bas du dos au bureau.

 

 

 

 

２. Les façons de s'asseoir sans blesser votre dos au bureau

 


 

Tout d'abord, asseyez-vous dans votre siège.

Ne pas s'appuyer contre le dossier du siège.

Tenue de votre tête droite et placez votre menton vers le bas.

Lorsque votre menton est mis en place, il la charge de votre cou, résultant en un effet néfaste sur votre colonne vertébrale, ce qui provoque un lumbago.

S'asseoir sur une chaise, les genoux rapprochés, et de mettre votre pied sur le sol.

Si il y a trop d'espace entre une chaise et un bureau, il peut imposer la pression sur votre dos.

 

La façon de s'asseoir mentionné ci-dessus est la posture idéale pour le travail au bureau.

Toutefois, lorsque vous vous sentez fatigué, c'est agréable d'étirer votre corps pour la prévention des lombalgies.

Si vous pensez que vous ne pouvez pas étirer votre corps à cause de l'ambiance à votre bureau, faites-le simplement à un couloir ou une salle de repos.

Faire quelque chose de différent à partir du travail de bureau ne sera pas seulement vous rafraîchir, mais aussi de réduire le risque de lumbago, et je le recommande à vous!

 

Beaucoup d'entre-vous l'esprit que vous avez un dos arrondi lorsque vous restez assis pour un travail de bureau.

C'est ce que vous devez être prudent, parce que dos arrondi, non seulement aggrave le lumbago, mais impose aussi une grande pression sur le bas de votre dos.

 

C'est un bon choix pour mettre un coussin ou une serviette épaisse entre votre dos et le dossier de votre siège.

Ils vous permettent de savoir que vous avez un dos arrondi, depuis qu'ils tombent sur votre siège lors de votre retour n'est pas sur la bonne posture.

Assis sur un fauteuil peut également vous apporter un lumbago.

Un penchant en avant la posture est l'une des principales causes de maux de dos, et il peut vous faire perdre votre bonne vue.

Ainsi, réglage de la hauteur de votre chaise est un point important pour éviter d'avoir un lumbago de travail de bureau.

 

En outre, il n'est pas bon de se lever soudainement.

Si vous souhaitez réduire la pression sur votre dos, placez vos deux bras sur votre bureau à l'appui de votre corps, puis se place pas tout d'un coup.

 

 


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３. Climatiseur comme une cause de lumbago?

 


 

En particulier, pour ceux qui ont besoin de rester dans un bureau où le climatiseur est trop agressif, vous devez être plus prudent sur les lumbagos, parce que température froide peut causer un lumbago.

Si vous souffrez de la température froide au bureau, mais besoin de faire un travail de bureau dans une journée entière, le réchauffement autour de votre dos d'une couverture ou de l'application d'une compresse chaude bien travailler pour diminuer les douleurs de dos.

Il réduit le risque de lumbago à vous pouvez vous plonger dans un bain chaud pour se réchauffer.

 

 

 

Comment était-il?

Lumbago affecte la façon de marcher dans une mauvaise voie, et comme un résultat de pose différents problèmes de votre vie quotidienne.

La réforme de la façon de s'asseoir, utilisez une bonne chaise, et quelque chose qui vous aide à garder une bonne posture au bureau.

J'espère que vous avez plus de confort à la journée au bureau sans souffrant de lumbago!

 


 


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