• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

Néhányan lehet, hogy elégedetlen a dobozos ebéd alacsony kalória, mert nem lehet teljes.

Itt bemutatom, hogy a Japán nők meggyőződhessen az egészséges dobozos ebéd (mintegy 500kcal), ami miatt úgy érzik, hogy ön teljes mértékben fel, amikor egy olyan időszakban, fogyókúra!

Szponzorált Link
style="display:inline-block;szélesség:336px;magasság:280px"
adatok-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
adatok-ad-slot="8831389991">


 

① Válassz alacsony zsírtartalmú hús

Például, csirke mell filé, darált hús tökéletes választani. Ez is egy jó ötlet, hogy távolítsa el a zsírt, bőr, a hús, a főzés előtt.

② Használják a különböző egészséges élelmiszerek egy kiadós ebéd

Így egy dobozos ebéd különböző egészséges élelmiszerek egy jó módja annak, hogy növelje a hangerőt az ebéd, ami valószínűleg jobban érzed magad. Például, egy hamburger, Tofu kevert darált hús csökkenti a használat mennyiségű hús, valamint a kalória. Saláta hengerelt a hús is ideális, hogy növelje az összeg, amit eszik.

 

③ A kevesebb fűszert

Minél többet használja a fűszerezés, az több kalóriát veszel, amit eszik. Így meg kell legyen óvatos, ne használjon túl sok, amikor készül egy dobozos ebéd. Próbáld meg élvezni a természetes ízét az ételek.

 

④ Vágni élelmiszerek a különböző alakzatok

Vágás élelmiszerek a különböző alakzatok elősegíti, hogy rágni több. Ez közismert, hogy teljes jogú korábban, ha rágni több.

 

⑤ Kevesebb olaj

Feltétlenül meg kell tenned. Egy gramm olaj körülbelül kilenc kcal, így jobb, ha gőz vagy forraljuk élelmiszerek. Ha meg akarod sütni őket, kérlek, csinálj egy kis mennyiségű olajat.

 

⑥ Kalória rendelet a dobozos ebéd kellene tennie a mennyiségű rizs

Ez az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy gondolni kalória rendelet a dobozos ebéd. Abban az esetben, ebéd, körülbelül 500kcal, hogy 150g, rizs. Ha inkább kenyér, 80g kenyeret egyenértékű 500kcal. Ezért azt javasoljuk, hogy válassza ki a rizs az ebéd.

 

⑦ Felkészülés élelmiszerek a különböző ízek

Itt nem kell gondolni, a téma, az ebéd (ex; Japán ebéd, Kínai ebéd). Úgy értem, jó, hogy különböző élelmiszerek, ami boldoggá tesz enni, elégedett. Képzeld el, ha sok élelmiszerek, amelyek hasonló íze. Biztos vagyok benne, hogy akarsz enni valamit, ami más íze van. Ételek, különböző íze van, nem hagyom, hogy elege van, hogy mit eszik.

 

⑧ Használni egy sekély uzsonnás doboz

Egy dobozos ebéd arról, 500kcal használni, uzsonnás doboz, kötet 400-450ml.

Egy sekély úgy néz ki, nagy, ezért lehet, hogy úgy érzi, több elégedett, ha fel élelmiszerek.

 


Milyen volt?

Próbáljuk meg, hogy készítsen egy egészséges dobozos ebéd, mint egy Japán nők!

Szponzorált Link
style="display:inline-block;szélesség:336px;magasság:280px"
adatok-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
adatok-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator