Apakah buah kering memiliki kalori tinggi? Nutrisi dan khasiat buah-buahan kering.

• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

 

Hari ini, buah-buahan kering telah menjadi lebih populer untuk mereka yang kaya nutrisi.

Beberapa orang mengatakan kering buah-buahan yang cocok untuk diettapi yang lain mengatakan buah kering memiliki kalori tinggi sehingga pelaku diet tidak harus mengambil mereka.

Sebenarnya, tidak banyak orang yang mengetahui apakah buah-buahan kering yang baik atau buruk untuk diet.

 

Jadi, hari ini aku bilang gizi, khasiat, kalori dan karakteristik dari buah-buahan kering.

 

 




 

１. Apa buah-buahan kering adalah tentang?

 


 

Karena secara harfiah berarti, buah-buahan kering buah-buahan yang dikeringkan.

Kering buah-buahan memiliki nutrisi terkonsentrasi karena air, yang membuat sebagian besar buah, menguap.

Kesemek kering dan kismis adalah dua yang paling populer buah-buahan kering di Jepang, yang telah dicintai selama bertahun-tahun.

 

Ada beberapa buah-buahan yang memiliki kulit yang kaya nutrisi tapi tidak terbaik dimakan segar.

Ketika buah-buah yang dikeringkan, anda dapat makan kulit buah-buahan jauh lebih mudah.

Dibandingkan dengan buah-buahan segar, buah-buahan kering yang lebih kecil dan anda dapat mengambil dengan anda sebagai camilan, selain itu, dapat dipertahankan lagi, yang merupakan alasan utama mengapa buah-buahan kering telah mengumpulkan perhatian orang.

 

Hari ini, berbagai buah-buahan kering di supermarket.

 

 

２. Apakah buah kering memiliki kalori tinggi?

 


 

Pada kenyataannya, tidak ada perbedaan antara kalori dari buah kering dan buah segar.

 

Kemudian, mengapa beberapa orang mengatakan itu memiliki kalori yang tinggi?

 

Ketika anda melihat kalori dari buah-buahan kering per 100g, anda tahu jawabannya.

Kalori dari buah kering dan buah segar per sepotong identik, tetapi ada lebih banyak potongan-potongan buah-buahan kering dari buah-buahan segar per 100g.

Jadi, ketika anda ingin makan 100g buah-buahan, anda perlu makan lebih banyak buah jika anda memilih buah-buahan kering.

Itulah logika yang tahu bahwa buah-buahan kering memiliki lebih banyak kalori daripada yang segar.

 

Selain itu, ada beberapa gula-sarat buah-buahan kering.

Jadi anda tidak perlu hanya untuk makan buah-buahan kering terlalu banyak tetapi juga untuk memilih buah-buahan kering tanpa gula dan ditambahkan zat-zat untuk kesehatan dan kecantikan.

Dikatakan bahwa 80kcal moderat asupan kalori dari buah-buahan kering per hari.

 

 

３. Nutrisi dari buah-buahan kering

 


 

Buah-buahan kering mengandung kaya akan serat, antioksidan dan mineral.

 

Serat tinggal di perut dan menyesuaikan lingkungan usus.

Antioksidan bekerja untuk memperlambat penuaan untuk membunuh oksigen aktif yang menyebabkan penuaan.

Seperti yang anda sudah tahu, mineral yang penting untuk kesehatan dan kecantikan dalam banyak hal!

 

Namun, saya memiliki satu hal untuk membiarkan anda tahu.

Pada kenyataannya, jumlah VitaminC lebih dalam buah-buahan segar dari buah-buahan kering.

Hal ini karena VitaminC saluran air di jalan itu buah-buahan yang diproses.

 

 

Selanjutnya, saya fokus pada nutrisi dari mangga dan ara, buah-buahan yang populer di kalangan orang-orang seperti buah-buahan kering.

 

 

* Mangga

Mangga mengandung kaya vitaminA, β-karoten, zat besi dan serat.

Vitamin A mendukung fungsi mata dan mencegah dari arteri sclerosis.

β-karoten berubah menjadi vitaminA ketika itu tidak cukup dalam tubuh anda.

Mangga adalah efektif untuk anemia seseorang atau menstruasi wanita untuk buah mangga kaya akan zat besi.

 

 

* Ara

Ara memiliki kandungan yang kaya akan kalium, serat dan ficin.

Kalium ini sangat membantu untuk meredakan kaki bengkak, dan ficin bekerja untuk mendukung pencernaan.

Selain itu, ara memiliki jumlah kaya estrogenyang memiliki fungsi yang sama dengan hormon wanita.

Jadi, saya sarankan wanita yang menderita gejala menopause atau menstruasi gangguan harus mengambil buah ara kering.

 

 

 
Bagaimana itu?

Sekarang anda tahu buah-buahan kering mengandung nutrisi yang kaya, tapi selalu diingat bahwa buah-buahan kering harus diambil sebagai makanan tambahan atau makanan ringan .

 

Berbeda dengan buah-buahan segar yang berfungsi untuk mendinginkan tubuh anda, buah-buahan kering adalah kata untuk menghangatkan tubuh anda, dan itu bagus untuk memiliki beberapa buah-buahan kering untuk mereka yang menderita sensitivitas terhadap suhu dingin dan siapa yang harus melakukan pekerjaan kantor di kantor dingin selama musim panas.

 

Mengambil jumlah yang moderat dari buah-buahan kering, dan memiliki kehidupan yang sehat!

Saya harap anda memiliki hasil yang baik!

 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator