Cara yang salah untuk duduk di kursi yang dapat menyebabkan sakit pinggang! Cara untuk melakukan jam kerja tanpa sakit pinggang.

• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

 

Punggung bawah anda memiliki lebih banyak beban ketika anda sedang duduk daripada berdiri.

Bagi mereka yang bekerja di kantor biasanya menghabiskan sebagian besar waktu mereka untuk melakukan jam kerja.

Ini bekerja gaya perlu di satu posisi terlalu lama, yang dapat menyebabkan untuk memiliki sakit punggung atau bahu kaku.

Jika anda merasa anda memiliki sakit pinggang, anda akan memiliki masalah kesehatan yang lebih serius.

Jadi, anda perlu untuk perawatan punggung bawah anda ketika anda menemukan anda memiliki sakit pinggang.

 

Hari ini, aku memperkenalkan beberapa informasi mengenai sakit pinggang yang hasil dari meja kerja di kantor.

Aku juga berfokus pada cara-cara untuk mencegah dari mengalami sakit pinggang meskipun anda perlu duduk lama di depan meja anda.

Melihat hal itu, dan lebih nyaman hari-hari di kantor!

 

 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="persegi panjang">

１. Jangan ceroboh tentang sakit pinggang meskipun anda duduk di kursi!

 


 

Duduk di kursi selama berjam-jam di meja anda benar-benar memberikan anda besar beban pada otot di sekitar punggung bawah, yang mengakibatkan sakit pinggang.

Jika tekanan pada inter-vertebral disk sambil berdiri yang diambil adalah sebanyak 100%, yang sambil duduk adalah sekitar 140%!

Banyak orang keliru menganggap bahwa berdiri lebih keras di belakang mereka, tapi duduk di kursi yang memang 1.4 kali lebih keras di belakang mereka.

Selain itu, ketika anda tetap duduk dan mengangkat sesuatu di meja anda, tekanan pada punggung anda meningkat menjadi 275%.

Saya sangat merekomendasikan bahwa anda tidak harus mengangkat sesuatu yang berat seperti batch kertas saat anda duduk di kursi.

 

Dalam rangka untuk menghindari sakit pinggang atau lebih kondisi kesehatan yang serius yang hasil dari pekerjaan kantor, anda selalu harus membayar perhatian untuk menjaga postur tubuh yang benar.

 

Menyilangkan kaki dan menyandarkan dagu di tangan anda dapat menyebabkan tubuh misalignment, atau penyakit viseral dalam kasus yang serius.

Duduk di tepi kursi atau bersandar di sandaran kursi dapat membuat anda merasa nyaman, tetapi cara ini untuk duduk memberikan anda kembali beban besar.

 

Bagian berikut berfokus cara duduk yang baik untuk punggung bawah anda di kantor.

 

 

 

 

２. Cara-cara untuk duduk tanpa menyakiti punggung anda di meja

 


 

Pertama, duduk kembali di kursi anda.

Jangan bersandar pada bagian belakang kursi.

Memegang kepala anda lurus dan menempatkan dagu anda ke bawah.

Ketika dagu anda memasang, beban leher anda, yang mengakibatkan efek buruk pada tulang belakang anda, yang menyebabkan sakit pinggang.

Duduk di kursi dengan lutut anda dekat bersama-sama, dan menempatkan kaki anda di lantai.

Jika ada terlalu banyak ruang antara kursi dan meja tulis, mungkin memaksakan tekanan pada punggung anda.

 

Cara untuk duduk yang disebutkan di atas adalah postur tubuh yang ideal untuk meja kerja di kantor.

Namun, ketika anda merasa lelah, itu bagus untuk meregangkan tubuh anda untuk mencegah sakit pinggang.

Jika anda berpikir anda tidak bisa meregangkan tubuh anda karena suasana di kantor anda, lakukan saja di koridor atau toilet.

Lakukan sesuatu yang berbeda dari pekerjaan kantor yang tidak hanya menyegarkan diri, tetapi juga mengurangi risiko sakit pinggang, dan saya merekomendasikan hal ini kepada anda!

 

Banyak dari anda mungkin pikiran bahwa anda telah dibulatkan kembali ketika anda tetap duduk untuk pekerjaan kantor.

Ini adalah apa yang anda juga perlu berhati-hati, karena bulat kembali tidak hanya memperburuk sakit pinggang, tetapi juga membebankan besar tekanan pada punggung bawah anda.

 

Itu pilihan yang bagus untuk menempatkan bantal atau handuk tebal antara punggung dan sandaran kursi anda.

Mereka akan membiarkan anda tahu bahwa anda memiliki dibulatkan kembali, karena mereka jatuh pada tempat duduk anda ketika anda kembali tidak pada postur tubuh yang benar.

Duduk di kursi yang lebih tinggi juga dapat membawa anda sakit pinggang.

Membungkuk ke depan postur tubuh yang merupakan penyebab utama dari sakit punggung, dan hal ini dapat membuat anda kehilangan penglihatan yang baik.

Dengan demikian, menyesuaikan ketinggian kursi anda adalah poin penting untuk mencegah dari mengalami sakit pinggang dari pekerjaan kantor.

 

Selain itu, itu tidak baik untuk berdiri tiba-tiba.

Jika anda ingin meminimalkan tekanan pada punggung anda, letakkan kedua tangan anda di meja anda untuk menopang tubuh anda, kemudian berdiri tidak tiba-tiba.

 

 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="persegi panjang">

３. Ac sebagai penyebab sakit pinggang?

 


 

Khususnya, bagi mereka yang membutuhkan untuk tinggal di sebuah kantor di mana ac terlalu agresif, anda harus lebih berhati-hati tentang sakit pinggang, karena suhu dingin dapat menyebabkan sakit pinggang.

Jika anda menderita dari suhu dingin di kantor, tetapi perlu melakukan pekerjaan kantor dalam satu hari, pemanasan di sekitar punggung anda dengan selimut atau menerapkan kompres hangat bekerja dengan baik untuk mengurangi nyeri punggung.

Mengurangi risiko sakit pinggang untuk merendam diri anda dalam air panas untuk menghangatkan diri.

 

 

 

Bagaimana itu?

Sakit pinggang mempengaruhi cara berjalan dalam cara yang buruk, dan akibatnya menimbulkan berbagai masalah bagi kehidupan sehari-hari anda.

Reformasi cara duduk, menggunakan kursi dan sesuatu yang membantu anda untuk menjaga postur tubuh yang benar di meja.

Saya harap anda memiliki lebih nyaman di malam hari di kantor tanpa menderita sakit pinggang!

 


 


style="display:block"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="persegi panjang">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator