• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

Beberapa dari anda mungkin tidak puas dengan kotak makan siang rendah kalori, karena anda tidak akan penuh.

Di sini, aku akan memperkenalkan bagaimana Jepang wanita memuaskan diri sendiri dengan sehat kotak makan siang (sekitar 500kcal)yang membuat mereka merasa anda sudah penuh, ketika anda sedang dalam masa diet!

Sponsored Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">


 

① Pilih daging rendah lemak

Misalnya, fillet dada ayam dan daging sapi tanpa lemak adalah pilihan untuk memilih. Hal ini juga ide yang baik untuk menghilangkan lemak dan kulit dari daging sebelum memasak.

② Menggunakan berbagai makanan sehat untuk makan siang hangat

Membuat kotak makan siang dengan berbagai makanan sehat adalah cara yang baik untuk meningkatkan volume makan siang anda, yang mungkin membuat anda merasa lebih baik. Sebagai contoh, sebuah hamburger dengan Tahu yang dicampur dengan daging mengurangi pemakaian jumlah daging dan kalori. Salad digulung dalam daging ini juga ideal untuk meningkatkan jumlah yang anda makan.

 

③ Menggunakan kurang bumbu

Semakin anda menggunakan bumbu, semakin banyak kalori yang anda ambil dari apa yang anda makan. Dengan demikian, anda harus berhati-hati untuk tidak menggunakan terlalu banyak ketika menyiapkan kotak makan siang. Cobalah untuk menikmati rasa alami dari makanan.

 

④ Memotong makanan dalam berbagai bentuk

Memotong makanan dalam berbagai bentuk mempromosikan anda untuk mengunyah lebih. Hal ini dikenal bahwa anda menjadi penuh sebelumnya jika anda mengunyah lebih.

 

⑤ Menggunakan sedikit minyak

Benar-benar harus anda lakukan. Satu gram minyak adalah sekitar sembilan kkal, dengan demikian anda sebaiknya uap atau merebus makanan. Jika anda ingin menggorengnya, silahkan masak dengan sedikit minyak.

 

⑥ Kalori peraturan kotak makan siang harus dilakukan dengan jumlah beras

Itu salah satu cara termudah untuk berpikir tentang kalori peraturan dari kotak makan siang. Dalam kasus makan siang dengan sekitar 500kcal, menempatkan sekitar 150g beras di dalamnya. Jika anda lebih menyukai roti, 80g roti setara dengan 500kcal. Dengan demikian, saya sarankan untuk memilih nasi untuk makan siang anda.

 

⑦ Mempersiapkan makanan dengan berbagai macam rasa

Di sini, anda tidak perlu berpikir tentang tema siang (ex; Jepang makan siang, Cina makan siang). Maksud saya itu bagus untuk menempatkan berbagai makanan, yang membuat anda merasa bahagia untuk makan dan puas. Bayangkan, jika ada banyak makanan yang memiliki rasa yang sama. Aku yakin kau ingin makan sesuatu yang memiliki selera yang berbeda. Makan makanan dengan berbagai macam rasa tidak membiarkan anda menjadi muak dengan apa yang anda makan.

 

⑧ Menggunakan dangkal kotak makan siang

Untuk kotak makan siang dengan sekitar 500kcal, gunakan kotak makan siang dengan volume 400-450ml.

Yang dangkal terlihat besar dan anda mungkin merasa lebih puas ketika anda menaruh makanan di dalamnya.

 


Bagaimana itu?

Mari kita coba untuk siapkan sehat kotak makan siang, karena beberapa wanita Jepang lakukan!

Sponsored Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator