Mengapa diet karbohidrat lebih berbahaya? Cara yang tepat untuk melakukan diet karbohidrat.

• Tweet
• Email

• Tweet
• Email

 

Di satu sisi, banyak orang-orang yang berhasil dalam menurunkan berat badan mereka dengan diet karbohidrat, telah mengumpulkan lebih banyak perhatian untuk mengurangi untuk mengambil karbohidrat dalam makanan.

 

Namun, di sisi lain, banyak orang berpendapat bahwa mereka keluar dari kondisi untuk diet, atau itu tidak efektif.

 

Hari ini, aku akan memberitahu anda alasan mengapa diet karbohidrat yang dapat membahayakan kesehatan anda, dan cara yang tepat untuk mencoba diet karbohidrat.

 




 

１. Mengapa diet karbohidrat lebih berbahaya?

 


 

Jika anda terus karbohidrat diet dengan cara yang salah, karena beberapa penelitian mengungkapkan, anda telah pusing, penurunan konsentrasi, atau kelemahan otot.

 

Manusia bekerja tubuh menggunakan karbohidrat yang terkandung dalam makanan sebagai energi.

Ketika tubuh manusia memiliki kurang karbohidrat, menggunakan lemak sebagai energi, bukan karbohidrat, untuk membuat tubuh bekerja dengan baik.

 

Untuk meringkas, cara diet karbohidrat bekerja adalah; (1) untuk memiliki lebih sedikit karbohidrat, (2) kurang memiliki sumber energi, (3) untuk membakar lemak untuk mempertahankan fungsi tubuh, dan kemudian (4) untuk memiliki lebih sedikit lemak di tubuh.

 

Namun, di sini adalah titik bahwa banyak pelaku diet salah paham; jumlah total kalori yang anda butuhkan per hari menjadi sangat berkurang, jika anda hanya berkonsentrasi pada mengurangi jumlah karbohidrat.

 

Ketika jumlah karbohidrat dan lemak tidak mencukupi dalam tubuh anda, mulai untuk menggunakan otot sebagai sumber energi untuk mempertahankan fungsi tubuh.

Akibatnya, jumlah otot penyakit.

Ini adalah alasan mengapa beberapa orang mengalami untuk memiliki otot-otot yang lemah, dan merasa sulit untuk naik tangga.

 

Penting, otak tidak dapat menggunakan lemak sebagai energi, sehingga memiliki cukup karbohidrat menyebabkan kurang konsentrasi, otak dalam keadaan kurang energi.

Namun, zat yang disebut badan Keton yang dihasilkan dalam tubuh sebagai energi alternatif dalam rangka untuk membuat otak bekerja dengan baik.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa badan Keton, di satu sisi, memiliki efek positif pada otak, tetapi di sisi lain, melukai pembuluh darah.

Belum ditentukan bagaimana Keton mempengaruhi tubuh manusia ketika mereka dihasilkan.

 

Sekarang, anda tahu mengapa melakukan diet karbohidrat dengan cara yang salah melakukan anda merugikan.

Aku berfokus pada cara-cara yang benar untuk melakukan diet karbohidrat dalam bagian berikut.

 




 

２. Cara yang benar untuk melakukan diet karbohidrat

 


 

Poin yang paling penting dari diet karbohidrat adalah; (1) untuk mengurangi jumlah karbohidrat, dan (2) untuk meningkatkan jumlah protein dan lemak.

 

Intinya adalah untuk menutupi kekurangan kalori yang disebabkan oleh mengkonsumsi lebih sedikit karbohidrat.

 

Beberapa contoh untuk melakukan diet karbohidrat adalah;

 

* untuk mengambil seperempat atau setengah dari makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi

* untuk mengambil daging, ikan, kacang-kacangan dan makanan kaya serat lebih banyak dari biasanya

* untuk merencanakan makanan yang membuat anda merasa kenyang dan puas

 

Daging dan ikan, yang mengandung kaya protein dan lemak, merangsang pusat kenyang di otak anda, yang membuat anda merasa kenyang dan puas dengan lebih mudah.

Berbeda dari protein dan lemak, zat yang membuat anda merasa lapar disekresikan setelah mengkonsumsi karbohidrat.

 

Meskipun karbohidrat drive anda ke makan lebih banyak, anda tidak harus secara dramatis mengurangi karbohidrat, seperti yang anda sudah tahu.

Jadi, bagi mereka yang ingin mengurangi jumlahnya, itu bagus untuk mengubah mangkuk nasi menjadi lebih kecil.

Jika anda suka minum alkohol, saya sarankan shochu(tradisional Jepang alkohol) atau wiski, yang mengandung sedikit karbohidrat.

Bir mengandung karbohidrat, sehingga memilih salah satu tanpa karbohidrat.

 

 

 

Bagaimana itu?

Itu bagus tidak tegas melarang asupan karbohidrat untuk kesehatan anda, ketika anda mencoba untuk melakukan diet karbohidrat.

Ini tidak bisa lebih baik jika anda melakukan diet karbohidrat tanpa menyakiti tubuh dan pikiran anda.

 

Saya harap anda memiliki hasil yang baik!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator