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일부는 당신이 될 수 있습 만족과 함께 도시락을 가진 낮은 칼로리,할 수 없기 때문에 전체 있습니다.

여기에,나는 방법을 소개한 일본 여성을 만족 스스로 건강한 박스는 점심 식사(주 500kcal)는 느낌을 당신이 가득할 때에는 기간의 다이어트!

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①선택한 저지방 고기

예를 들어,닭 가슴살을 필하고 마른 땅에 고기가하는 완벽한 선택합니다. 그것은 또한 좋은 아이디어는 지방을 제거하고 피부가 고기에서,요리하기 전에이다.

②사용하여 다양한 건강 음식을 푸짐한 점심 식사

를 만드는 도시락을 가진 각종 건강한 음식은 좋은 방법의 볼륨을 증가하는 점심 식사,가능성이 있는게 기분이 좋습니다. 예를 들어,햄버거를 가진 두부와 혼합 땅에 육류 감소를 사용한 양의 고기와 칼로리다. 샐러드각 압연된 고기에 이상적입니다 또한 증가하는 양 당신이 먹는 것입니다.

 

③사용하여 적은 조미료

더 많이 사용하는 조미료,더 칼로리 당신이에서 무엇을 먹을 수 있습니다. 따라서,당신은 당신을 사용하지 않도록주의하십시오 그것을 너무 많이할 때 준비한 도시락이다. 도 즐길 수 있는 자연의 맛을 음식이다.

 

④잘라에서 음식을 다양한 모양

절단한 음식은 다양한 모양을 촉진할을 씹을 더합니다. 그것은 일반적으로 알려져 있는가 전체 이전한 경우 더 씹습니다.

 

⑤사

절대적으로 당신은 그것을 할 수 있습니다. G 의 기름은 약이 아홉 킬로 칼로리다,따라서 당신은 더 나은 당신이 증기 또는 끓여 식품니다. 우 튀김,주시기 바랍 요리와 함께 오일의 작은 금액입니다.

 

⑥칼로리 규정의 도시락에 의해 수행되어야의 양 쌀

그것은 하나의 가장 쉬운 방법에 대해 생각하는 칼로리 규정하는 도시락이다. 의 경우에는 점심 식사와 약 500kcal,대 150g 의 쌀에다. 당신이 선호하는 경우 빵,80g 의 빵에 해당하는 500kcal 니다. 따라서,추천을 선택하는 쌀에 대한 점심 식사합니다.

 

⑦음식을 준비하고 다양한 취향

여기에서,당신은 필요하지 않에 대해 생각하는 테마 점심 식사(ex;일본어,중국어,점심 식사)니다. 난 그것을 넣어 좋은 다양한 음식을 만드는 당신이 느끼 먹을 행복하고 만족합니다. 상상이 있는 경우에,많은 음식이 있는 비슷한 맛이 있습니다. 나는 확실히 당신이 뭔가를 먹고 싶어하는 다른 맛이있다. 먹는 음식을 다양한 취향하지 않게 먹이와 함께 당신이 무엇을 먹고 있습니다.

 

⑧사용하여 얕은 점심 상자

박스와 점심 식사에 대한 500kcal,점심 식사자의 볼륨 400-450 니다.

얕은 하나이 크게 보이고 당신은 느낄 수 있습니다 더 만족을 넣을 때 음식에 그것입니다.

 


어떻게 되었습니까?

자를 준비하려고 건강한 박스는 점심 식사,일본의 일부 여행!

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