• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

Niektórzy z was mogą być niezadowoleni suchy prowiant z niską zawartością kalorii, bo może nie być kompletne.

Tutaj przedstawię, jak japońskie kobiety spełniają się zdrowy lunch (około 500kcal), który sprawia, że czują się, że jesteś chora, gdy jesteś w okresie diety!

Link Sponsorowany
style="display:inline-block;Width:336px;height:280px"
dane-ad-client="ca-bar-1779908728018021"
dane-ad-slot="8831389991">


 

① Wybierz chude mięso

Na przykład, filet z kurczaka i chudego mięsa drobiowego są idealne, aby wybrać. Jest to również dobry pomysł, aby usunąć tłuszcz i skórę z mięsa przed gotowaniem.

② Stosować różne zdrowe produkty dla obfitym posiłku

Robiąc śniadanie z różnych zdrowych produktów-jest to dobry sposób, aby zwiększyć objętość swojego obiadu, co prawdopodobnie sprawia, że czujesz się lepiej. Na przykład, burger z tofu, wymieszać z mielonym mięsem zmniejsza się ilość użycia mięsa i jego kaloryczność. Sałatka закатали w mięsie jest również idealnym miejscem, aby zwiększyć kwotę, którą jesz.

 

③ Używać mniej przypraw

Im więcej używasz przyprawy, tym więcej kalorii można wziąć z tego, co jesz. Tak więc trzeba być ostrożnym, aby nie używać go zbyt wiele, gdy przygotowywała śniadanie. Spróbować uzyskać przyjemność z naturalnego smaku produktów.

 

④ Tnie produkty w różnych kształtach

Cięcia żywności w różnych formach przyczynia się państwu żuć. Wiadomo, że stajesz się pełnym, jeśli wcześniej jeszcze żuć.

 

⑤ Używać mniej oleju

Absolutnie trzeba to zrobić. Grama oleju wynosi około dziewięciu kcal, w ten sposób będziesz miał lepiej parze lub gotować żywność. Jeśli chcesz upiec je, proszę, gotować z niewielką ilością oleju.

 

⑥ Regulacji kalorii śniadanie musi być wykonane w ilości ryżu

Jest to jeden z najprostszych sposobów, aby myśleć o kaloryczności regulacji lunch. W przypadku, obiad około 500kcal, umieścić około 150 g ryżu w nim. Jeśli wolisz chleb 80g chleba równoważne 500kcal. Tak więc polecam wybrać ryż na kolację.

 

⑦ Gotować z różnymi smakami

Tutaj, nie musisz myśleć o temacie na obiad (ex; Japoński obiad, chiński obiad). Mam na myśli to w porządku, aby umieścić różne produkty, które sprawia, że czujesz się z przyjemnością jedzą i są zadowoleni. Wyobraź sobie, jeśli istnieje wiele produktów, które mają podobny gust. Jestem pewna, że będziesz chciał jeść to, że są różne gusta. Spożywanie produktów o różnych smakach nie pozwoli ci осточертеет, co jesz.

 

⑧ Użyć отмелой skrzyni obiad

Na lunch z 500kcal, używać lunch-box o pojemności 400-450мл.

Mały wygląda na ogromny i można czuć się bardziej zadowoleni, kiedy można umieścić produkty w nim.

 


Jak to było?

Spróbujmy przygotować zdrowe śniadanie, jak niektóre japońskie kobiety robią!

Link Sponsorowany
style="display:inline-block;Width:336px;height:280px"
dane-ad-client="ca-bar-1779908728018021"
dane-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator