De uma forma errada de se sentar em uma cadeira pode levar a lombalgia! Como fazer mesa de trabalho, sem ter lombalgia.

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A sua parte inferior das costas tem mais peso, quando você está sentado do que de pé.

Para aqueles que trabalham no escritório, normalmente passam a maior parte do seu tempo para fazer o trabalho.

Este estilo de trabalho precisa ser em uma posição muito longo, o que pode levar a ter uma dor nas costas ou ombros rígidos.

Se você sentir que você tem lombalgia, você vai ter um mais grave problema de saúde.

Então, o que você precisa para cuidar de suas costas quando você achar que você tem lombalgia.

 

Hoje, estou apresentando algumas informações sobre lombalgia que resulta do trabalho no escritório.

Eu também estou focando as formas impedir de ter lombalgia mesmo que você precisa para se sentar mais na frente de sua mesa.

Vê-lo, e ter mais confortável dias no escritório!

 

 


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１. Não seja descuidado sobre lombalgia, mesmo que você se sentar em uma cadeira!

 


 

Sentado em uma cadeira por horas em sua mesa, na verdade, dá-lhe uma grande carga sobre os músculos ao redor de suas costas, o que resulta em lombalgia.

Se a pressão no inter-vertebral disco enquanto estiver de pé é tomado como 100%, que enquanto está sentado é de cerca de 140%!

Muitas pessoas erroneamente presumem que de pé é duro em suas costas, mas, sentado em uma cadeira, de fato, é 1.4 vezes mais em suas costas.

Além disso, quando você permanecer sentado e levantar algo em sua mesa, a pressão sobre as costas aumenta a 275%.

Eu recomendo fortemente que você não deve levantar algo pesado, como um lote de papéis, enquanto você se sentar em uma cadeira.

 

A fim de evitar lombalgia ou mais problemas de saúde graves, que resultam de trabalho de escritório, você sempre tem que prestar atenção para manter uma postura correta.

 

Cruzar as pernas e descansando seu queixo em suas mãos pode levar a corpo desalinhamento, ou visceral da doença em um caso mais sério.

Sentado na beira de sua cadeira ou encostado a um encosto de uma cadeira pode fazer você se sentir confortável, mas estas maneiras de se sentar dar o seu de volta grande fardo.

 

A secção seguinte é dedicada a maneiras de se sentar, que é gentil com a sua parte inferior das costas, no escritório.

 

 

 

 

２. As maneiras de se sentar sem ferir a sua volta na mesa

 


 

Em primeiro lugar, sente-se no seu lugar.

Não inclinar-se contra a parte de trás do assento.

Ergueu a sua cabeça e colocou o seu queixo para baixo.

Quando o queixo é colocar-se, ele o fardo de seu pescoço, resultando em um efeito ruim sobre sua espinha dorsal, o que faz com lombalgia.

Sentar em uma cadeira com os joelhos juntos, e coloque o seu pé no chão.

Se existe muito espaço entre uma cadeira e uma mesa de escritório, ele pode impor, a pressão sobre as costas.

 

A maneira de se sentar mencionado acima, é a postura ideal para o trabalho no escritório.

No entanto, quando você se sentir cansado, é bom para alongar o seu corpo para a prevenção da lombalgia.

Se você acha que não pode esticar seu corpo por causa da atmosfera em seu escritório, basta fazê-lo em um corredor ou um banheiro.

Fazer algo diferente do trabalho de escritório não só irá atualizar a si mesmo, mas também reduzir o risco de lombalgia, e eu o recomendo para você!

 

Muitos de vocês podem pensar que uma arredondado de volta quando você permanecer sentado para trabalho de escritório.

É o que você também precisa ser cuidado, porque arredondado de volta não só piora a lombalgia, mas também coloca uma grande pressão sobre a parte inferior das costas.

 

É uma boa escolha para colocar uma almofada ou uma toalha grossa entre o traseiro e o encosto de seu assento.

Eles vão deixar você saber que você está tendo um arredondado para trás, uma vez que se encontram no seu assento quando de sua volta não é a postura correta.

Sentado em uma cadeira superior também podem trazer a você lombalgia.

Um dobrado-encaminhar a postura é uma das principais causas de dores nas costas, e isso pode fazer você perder a sua boa visão.

Assim, ajuste a altura da cadeira é um ponto importante para o impede de ter lombalgia de trabalho de escritório.

 

Além disso, isso não é bom para levantar-se de repente,.

Se você gostaria de minimizar a pressão sobre suas costas, colocar ambos os braços na secretária, para apoiar o seu corpo, em seguida, de pé, não de repente.

 

 


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３. Condicionador de ar, como uma causa de lombalgia?

 


 

Em particular, para aqueles que precisam ficar em um escritório, onde o ar-condicionado é muito agressivo, você precisa ser mais cuidadoso sobre lombalgia, porque a baixa temperatura pode causar lombalgia.

Se você sofre com o frio a temperatura no escritório, mas precisa fazer trabalho de escritório em um dia inteiro, o aquecimento em torno de sua volta por um cobertor ou a aplicação de uma compressa morna funciona bem para diminuir a dor nas costas.

Isso reduz o risco de lombalgia para mergulhe em um banho quente para aquecer-se.

 

 

 

Como é que foi?

Lombalgia afeta a maneira de andar em um mau caminho, e, como resultado, apresenta vários problemas para a sua vida diária.

Reformar a maneira de se sentar, use um direito cadeira e algo que ajuda você a manter uma postura correta no balcão.

Eu espero que você tenha mais confortável o dia no escritório sem que sofrem de lombalgia!

 


 


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