Fazer frutas secas têm altas calorias? A nutrição e a eficácia de frutos secos.

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Hoje, frutas secas têm sido cada vez mais popular por sua rica nutrição.

Algumas pessoas dizem que os frutos secos são adequados para a sua dieta, mas outros dizem frutas secas têm tão altos de calorias que dieters não deve levá-los.

Na verdade, muitas pessoas não sabem se frutas secas são boas ou más para a sua dieta.

 

Então, hoje eu estou dizendo a você a nutrição, a eficácia, calorias e as características de frutas secas.

 

 




 

１. Que os frutos secos são?

 


 

Como ele significa, literalmente, frutos secos são os frutos que estavam secos.

Frutas secas têm nutrientes concentrados, porque a água, o que faz de uma maioria de um fruto, é evaporado.

Secas caqui e as passas são os dois mais populares frutas secas no Japão, que tem sido amado por muitos e longos anos.

 

Existem algumas frutas que as máscaras têm rico nutrição, mas não são melhores consumido fresco.

Quando os frutos são secos, você pode comer a pele dos frutos muito mais facilmente.

Comparado com frutas frescas, frutas secas são menores e você pode levar com você como um lanchee , além disso, pode ser preservado mais, quais são as principais razões para que os frutos secos têm vindo a recolher a atenção das pessoas.

 

Hoje, várias frutas secas são os supermercados.

 

 

２. Fazer frutas secas têm altas calorias?

 


 

Na verdade, não há nenhuma diferença entre as calorias de frutas secas e frutas frescas.

 

Então, por que algumas pessoas dizem que ele tem um alto teor de calorias?

 

Quando você ver as calorias de frutas secas por 100g, você sabe a resposta.

As calorias de frutas secas e frutas frescas por uma peça idêntica, mas há mais peças de frutas secas do que aqueles de frutas frescas por 100g.

Então, quando você quer comer 100g de frutas, você precisa comer mais peças, se você escolher frutas secas.

Essa é a lógica da ideia de que os frutos secos têm mais calorias que os frescos.

 

Além disso, há um pouco de açúcar carregadas de frutos secos.

Então você precisa não só para comer frutas secas demais, mas também para escolher frutas secas sem açúcar e substâncias adicionadas para a saúde e beleza.

Diz-se que 80kcal é um consumo moderado de calorias de frutas secas por dia.

 

 

３. A nutrição de frutas secas

 


 

Frutos secos contêm rico em fibras, antioxidantes e minerais.

 

Fibras de permanecer no estômago e ajustar o ambiente intestinal.

Os antioxidantes trabalham para retardar o envelhecimento matar ativas de oxigênio que causam o envelhecimento.

Como você já sabe, os minerais são essenciais para a sua saúde e beleza em muitas maneiras!

 

No entanto, eu tenho uma coisa para deixar você saber.

Na verdade, a quantidade de VitaminC é mais frescos frutos do que em frutos secos.

Isso é porque VitaminC drenos no caminho que as frutas são processadas.

 

 

Seguinte, eu estou focando o nutritions de a manga e o figos frutos que são populares entre as pessoas como frutas secas.

 

 

* Manga

A manga contém rico em vitaminA e, β-caroteno, ferro e fibras.

A vitamina A suporta a função dos olhos e impede a partir de esclerose arterial.

β-caroteno transforma na vitaminA quando é insuficiente em seu corpo.

A Mango é eficaz para uma pessoa anêmica ou uma mulher menstruada para a manga tem rico em ferro.

 

 

* Fig

Fig contém um rico kalium, fibras e ficin.

Kalium é muito útil para aliviar o inchaço das pernas, e ficin trabalha para apoiar a digestão.

Além disso, a fig tem uma rica quantidade de estrogênio, que possui a mesma função com os hormônios femininos.

Então, eu recomendo que as mulheres que sofrem de sintomas de menopausa, ou distúrbio menstrual deve tomar figos secos.

 

 

 
Como é que foi?

Agora você sabe frutos secos contêm rica nutrição, mas tenha sempre em mente que os frutos secos, deve ser tomado como um alimento suplementar ou um lanche .

 

Em contraste com frutas frescas, que tem uma função para esfriar seu corpo, frutas secas são disse para aquecer seu corpo, e é bom ter algumas frutas secas para aqueles que sofrem de sensibilidade a baixas temperaturas, e que tem a fazer trabalho de escritório em um frio do office durante o verão.

 

Tomar uma quantidade moderada de frutas secas, e ter uma vida saudável!

Espero que você tenha um bom resultado!

 

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