Делать сухофрукты имеют высокую калорийность? Питание и эффективность сухофруктов.

• Твитнуть
• Электронной почты

• Твитнуть
• Электронной почты

 

Сегодня сушеные фрукты становятся все более популярными за их богатое питание.

Некоторые люди говорят, что сушеные фрукты подходят для диетыно другие говорят, что сухофрукты содержат так много калорий, что диеты не должны принимать их.

На самом деле, не многие знают ли сухофрукты хорошо или плохо для диеты.

 

Итак, сегодня я расскажу вам питании, эффективность, калории и характеристики сухофруктов.

 

 




 

１. Какие сухофрукты о?

 


 

А это буквально означает, сухофрукты-это фрукты, которые были высушены.

Сухие фрукты содержат концентрированные питательные вещества, потому что вода, которая составляет большинство фруктов, испаряется.

Сушеной хурмы и изюма-это два наиболее популярных сухофруктов в Японии, которые были любимы на протяжении долгих лет.

 

Есть некоторые фрукты, которые имеют богатое питание, но не лучше есть свежими.

Когда эти фрукты сушеные, вы можете съесть кожу плоды гораздо легче.

По сравнению со свежими фруктами, сухофрукты меньше, и вы можете взять с собой в качестве перекусакроме того, можно дольше сохранять, которые являются основными причинами, почему сухофрукты концентрируют внимание людей.

 

Сегодня, различные сушеные фрукты в супермаркетах.

 

 

２. Делать сухофрукты имеют высокую калорийность?

 


 

В самом деле, нет никакой разницы между калориями из сухофруктов и свежих фруктов.

 

Тогда почему некоторые люди говорят, что оно имеет высокую калорийность?

 

Когда вы увидите калорийность сухофруктов в 100 г, вы знаете ответ.

Калории из сухофруктов и свежих фруктов на листе идентична, но есть несколько штук сухофруктов, чем те, из свежих фруктов на 100г.

Поэтому, когда вы хотите съесть 100 г фруктов, нужно съесть несколько штук если вы выбираете сухофрукты.

Вот такая логика идеи о том, что сушеные фрукты содержат больше калорий, чем свежие.

 

Кроме того, есть некоторые сахара-Ладена сухофруктов.

Так что вам нужно не только съесть сухофрукты слишком много, но также, чтобы выбрать сухофрукты без сахара и добавок для здоровья и красоты.

Он сказал, что 80kcal умеренное потребление калорий из сухофруктов в день.

 

 

３. Питание сухофрукты

 


 

Сушеные фрукты содержат богаты волокнами, антиоксидантами и минералами.

 

Волокон оставаться в желудке и регулирует кишечную среду.

Антиоксиданты работать, чтобы замедлить старение, чтобы убить активный кислород, который вызывает старение.

Как вы уже знаете, минералы необходимы для вашего здоровья и красоты во многом!

 

Однако, у меня есть одна вещь, чтобы вы знали.

В самом деле, количество VitaminC больше в свежих фруктах, чем в сухофруктах.

Это потому, что VitaminC стоки по пути, что фрукты обрабатываются.

 

 

Далее, я сосредоточена на питания из манго и рис.плоды, которые пользуются популярностью среди людей, как сухофрукты.

 

 

* Манго

Манго содержит богатая витамина, β-каротина, железа и волокон.

Витамин А поддерживает функцию глаз и предотвращает появление атеросклероза.

β-каротин превращается в витамин А, когда его недостаточно в вашем организме.

Манго эффективен для анемичный человек или женщина во время менструации для Mango имеет богатую железом.

 

 

* Рис.

Рис содержит калий, волокна и ficin.

Калий очень полезен для снятия отеков ног, и ficin работает для поддержки пищеварения.

Кроме того, рис имеет богатую сумму эстроген, который имеет те же функции с женскими гормонами.

Так что я рекомендую женщины, которые страдают от симптомов менопаузы или менструального цикла следует принимать сушеный инжир.

 

 

 
Как это было?

Теперь вы знаете сушеные фрукты содержат богатое питание, но всегда имейте в виду, что сухофрукты должны быть приняты в качестве дополнительной пищи или закуски .

 

В отличие от свежих фруктов, которые имеют функцию охлаждения вашего тела, сухофрукты сказал, что для того, чтобы согреться, и это хорошо, когда есть какие-то сушеные фрукты для тех, кто страдает чувствительность к холодным температурам и которые должны выполнять офисную работу в холодном офисе в летнее время.

 

Возьмите небольшое количество сухофруктов, и есть здоровый образ жизни!

Я надеюсь, у тебя хороший результат!

 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator