• Твитнуть
• Электронной почты

• Твитнуть
• Электронной почты

Некоторые из вас могут быть недовольны упакованный обед с низким содержанием калорий, потому что Вы не можете быть полной.

Здесь, я представлю, как японские женщины удовлетворяют себя с здоровый ланч (около 500kcal), который заставляет их чувствовать себя, что ты сыт, когда вы находитесь в период диеты!

Спонсорскую Ссылку
стиль="дисплей:встроенный блок;Ширина:336px;высота:280px"
данные-ад-клиент="ка-бар-1779908728018021"
данные-ад-слот="8831389991">


 

① Выбрать нежирное мясо

Например, куриное филе грудки и постного говяжьего мяса являются идеально подходит, чтобы выбрать. Это также хорошая идея, чтобы удалить жир и кожу с мяса перед приготовлением.

② Использовать различные здоровые продукты для сытного обеда

Делая завтрак с различными здоровых продуктов-это хороший способ увеличить объем вашего обеда, что, вероятно, заставляет вас чувствовать себя лучше. Например, гамбургер с тофу смешивают с мясным фаршем уменьшается количество использования мяса и его калорийность. Салат закатали в мясе также идеально подходит, чтобы увеличить сумму, которую вы едите.

 

③ Использовать меньше приправ

Чем больше вы используете приправу, тем больше калорий вы берете из того, что вы едите. Таким образом, вы должны быть осторожны, чтобы не использовать его слишком много, когда готовила завтрак. Попробовать получить удовольствие от естественного вкуса продуктов.

 

④ Режет продукты в различных форм

Резки пищевых продуктов в различных формах способствует вам еще разжевать. Известно, что вы становитесь полным, если раньше вы еще разжевать.

 

⑤ Использовать меньше масла

Абсолютно вы должны сделать это. Грамма масла составляет около девяти ккал, таким образом, вы имели лучше пару или кипятить продукты питания. Если вы хотите жарить их, пожалуйста, готовить с небольшим количеством масла.

 

⑥ Регулирования калорийности завтрак должен производиться по количеству риса

Это один из самых простых способов, чтобы думать о калорийности регуляции ланч. В случае в обед примерно 500kcal, положить около 150 г риса в нем. Если вы предпочитаете хлеб, 80г хлеба эквивалентна 500kcal. Таким образом, я рекомендую выбрать рис для вашего обеда.

 

⑦ Готовить пищу с разными вкусами

Здесь, вам не нужно думать о теме в обед (экс; Японский обед, китайский обед). Я имею в виду это хорошо, чтобы положить различные продукты, которые заставляет вас чувствовать себя, с удовольствием едят и довольны. Представьте, если есть много продуктов, которые имеют схожий вкус. Я уверена, что ты захотел съесть то, что есть разные вкусы. Употребление в пищу продуктов с разными вкусами не позволит вам осточертеет, что вы едите.

 

⑧ Использовать отмелой коробки обед

На ланч с 500kcal, использовать ланч-бокс с объемом 400-450мл.

Мелкий выглядит большой, и вы можете чувствовать себя более удовлетворены, когда вы кладете продукты в нем.

 


Как это было?

Давайте попробуем приготовить здоровый завтрак, как некоторые японские женщины делают!

Спонсорскую Ссылку
стиль="дисплей:встроенный блок;Ширина:336px;высота:280px"
данные-ад-клиент="ка-бар-1779908728018021"
данные-ад-слот="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator