Gör torkad frukt har hög kalorier? Den näring och effekt av torkade frukter.

• Tweet
• E-post

• Tweet
• E-post

 

Idag, torkad frukt har blivit mer populära för deras rika näring.

Vissa människor säger att torkad frukt är lämplig för bantningmen andra säger torkad frukt har så hög kalorier som dieters bör inte ta dem.

Faktiskt, inte många vet om torkade frukter är bra eller dåligt för att banta.

 

Så, idag ska jag berätta för dig den näring, effektivitet, kalorier och egenskaper av torkade frukter.

 

 




 

１. Vad torkad frukt är på väg?

 


 

Eftersom det bokstavligen betyder, torkad frukt är frukt som var torkade.

Torkad frukt, koncentrerat näringsämnen eftersom vattnet, som gör upp en majoritet av en frukt, är avdunstat.

Torkade persimoner och russin är de två mest populära torkad frukt i Japan, som har älskat för långa år.

 

Det finns vissa frukter som skinn har en rik kost men är det inte bäst att ätas färska.

När dessa frukter är torkade, kan du inte äter huden av frukt mycket lättare.

Jämfört med färsk frukt, torkad frukt är mindre och du kan ta med dig som mellanmåldessutom, kan bevaras längrevilka är de främsta skälen till varför torkade frukter har varit att samla in människors uppmärksamhet.

 

Idag, olika torkade frukter är på stormarknader.

 

 

２. Gör torkad frukt har hög kalorier?

 


 

I själva verket, det är ingen skillnad på kalorier för en torkad frukt och en färsk frukt.

 

Sedan, varför vissa människor säger att det har en hög kalori?

 

När du ser hur många kalorier av torkade frukter per 100g, du vet svaret.

Calorie av torkad frukt och en färsk frukt per en bit är identisk, men det finns fler bitar av torkade frukter än de av färska frukter per 100g.

Så, när du vill äta 100g frukt, du måste äta mer bitar om du väljer torkad frukt.

Det är den logiska tanken att torkad frukt har mer kalorier än färska sådana.

 

Dessutom finns det vissa socker-lastad torkad frukt.

Så du behöver inte bara för att äta torkad frukt för mycket, men också att välja torkad frukt utan socker och tillsatser för hälsa och skönhet.

Det sägs att 80kcal är en moderat intag av kalorier från torkade frukter per dag.

 

 

３. Den näring för torkad frukt

 


 

Torkad frukt innehåller rik fibrer, antioxidanter och mineraler.

 

Fibrer vistelse i magen och justera tarmmiljön.

Antioxidanter arbetar för att bromsa åldrandeprocessen att döda aktivt syre som orsakar åldrande.

Som ni redan vet, mineraler är viktiga för din hälsa och skönhet på många sätt!

 

Men jag har en sak att låta dig veta.

I själva verket, mängden VitaminC är mer färsk frukt än i torkad frukt.

Detta beror på att VitaminC avlopp på väg att frukt är bearbetade.

 

 

Nästa, jag fokuserar på näringschef av mango och figfrukter som är populära bland människor som torkad frukt.

 

 

* Mango

Mango innehåller rik vitaminA', β-karoten, järn och fibrer.

A-Vitamin stöder funktionen för ögon och hindrar dem från arteriell skleros.

β-karoten omvandlas till vitaminA ' när det är otillräckligt i din kropp.

Mango är effektivt för en svag person eller en menstruerande kvinna för mango-rik på järn.

 

 

* Fig

Fig innehåller rika kalium, fibrer och ficin.

Kalium är till stor hjälp för att lindra svullna ben, och ficin arbetar för att stödja matsmältningen.

Dessutom, fig har en rik mängd östrogen, som har samma funktion med kvinnliga hormoner.

Så, jag rekommenderar att kvinnor som lider av klimakteriebesvär eller menstruationsrubbningar bör ta torkade fikon.

 

 

 
Hur var det?

Nu vet du att torkad frukt innehåller rika näring, men tänk på att torkad frukt bör ses som en kompletterande mat eller en fika .

 

I motsats till färsk frukt som har en funktion för att kyla din kropp, torkad frukt är sagt att värma din kropp, och det är skönt att ha lite torkad frukt för dem som lider av känslighet för kyla och som har att göra kontorsarbete i ett kallt kontor under sommaren.

 

Ta en måttlig mängd av torkade frukter, och få ett hälsosamt liv!

Jag hoppas att du får ett bra resultat!

 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator