Ett fel sätt att sitta på en stol kan leda till ryggskott! Hur man gör-och utflyktsdisk arbete utan att ha ryggskott.

• Tweet
• E-post

• Tweet
• E-post

 

Korsryggen har mer börda när du är sittande än stående.

För dem som arbetar på kontoret vanligtvis tillbringar merparten av sin tid att göra-och utflyktsdisk arbete.

Detta arbete stilen måste vara i en position för längevilket kan leda till har en ryggvärk eller är stel i axlarna.

Om du känner att du har ryggskott, kommer du att ha ett mer allvarligt hälsoproblem.

Så du behöver för att vårda din rygg när du upptäcker att du har ryggskott.

 

Idag är jag inför lite information om ryggskott som resultat från skrivbord arbete på kontoret.

Jag är också med fokus på olika sätt att förhindra från att ha ryggskott, trots att du behöver sitta längre framför ditt skrivbord.

Se den, och har mer bekväm dagar på kontoret!

 

 


style="display:block"
data-ad-klienten="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="rektangel">

１. Var inte vårdslös med ryggskott även om du sitter på en stol!

 


 

Sitter på en stol i timmar vid skrivbordet faktiskt ger dig stor belastning på muskeln runt din rygg, vilket resulterar i ryggskott.

Om trycket på inter-vertebrala disk medan den står tas som 100%, som när man sitter är ca 140%!

Många människor felaktigt anta att stå hårt på ryggen, men sitter på en stol är verkligen 1,4 gånger hårdare på ryggen.

Dessutom, när du sitter stilla och inte lyfta något på skrivbordet, tryck på ryggen ökar till 275%.

Jag rekommenderar starkt att du inte ska lyfta något tungt som ett parti av tidningar medan du sitter på en stol.

 

För att slippa ryggskott eller mer allvarliga hälso-villkor som är ett resultat av kontorsarbete, du måste alltid betala uppmärksamhet för att upprätthålla en korrekt hållning.

 

Att korsa benen och vilar hakan i händerna kan leda till att kroppen förskjutning, eller en visceral sjukdom som i allvarliga fall.

Sitter på kanten av din stol eller lutar sig mot ryggstödet på en stol kan göra att du känner dig bekväm, men dessa sätt att sitta ge din rygg stor börda.

 

Följande avsnitt fokuserar sätt att sitta som är snäll mot din rygg på kontoret.

 

 

 

 

２. Sätten att sitta utan att skada ryggen på-och utflyktsdisk

 


 

För det första, luta dig tillbaka i din stol.

Luta dig inte mot baksidan av sätet.

Höll huvudet rakt och sätta hakan ner.

När din kind är att sätta upp, det börda din hals, vilket resulterar i en dålig effekt på ryggraden, som orsakar ryggskott.

Sitta på en stol, med knäna tätt ihop, och sätta din fot på golvet.

Om det finns för mycket utrymme mellan en stol och ett skrivbord, så att den kan medföra att trycket på ryggen.

 

Sättet att sitta som nämns ovan är det perfekt hållning för skrivbord arbete på kontoret.

Men, när du känner dig trött, det är skönt att sträcka på kroppen för att förebygga ryggskott.

Om du tror att du inte kan sträcka på kroppen på grund av atmosfären på kontoret, bara göra det på en korridor eller en toalett.

Gör något annorlunda från arbete på kontor kommer inte bara att uppdatera dig själv, men också minska risken för ryggskott, och jag rekommenderar den till dig!

 

Många av er kommer kanske ihåg att du har en rundad rygg när du sitter stilla för kontorsarbete.

Det är vad du måste också vara försiktig med, eftersom rundad rygg inte bara förvärras ryggskott, men också ställer stora trycket på korsryggen.

 

Det är ett bra val att sätta en kudde eller en tjock handduk mellan rygg och ryggstöd av din plats.

De kommer att låta dig veta att du har en rundad rygg, eftersom de faller på din plats när ryggen är inte på korrekt hållning.

Sitter på en högre stol kan också ge dig ryggskott.

En böjd framåt hållning är en viktig orsak till ryggvärk, och det kan göra att du förlorar din goda syn.

Alltså, justera höjden på din stol är en viktig punkt för att förhindra från att ha ryggskott från arbete på kontor.

 

Dessutom, det är inte bra att stå upp plötsligt.

Om du vill minimera trycket på rygg, lägger båda armarna på ditt skrivbord för att stödja din kropp, för att sedan stå upp inte plötsligt.

 

 


style="display:block"
data-ad-klienten="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="rektangel">

３. Luftkonditioneringen som orsakar ryggskott?

 


 

I synnerhet för dem som behöver att bo på ett kontor där luftkonditioneringen är för aggressiv, du måste vara mer försiktig om ryggskott, eftersom kalla temperaturen som orsakar ryggskott.

Om du lider av kylan på kontor men behöver göra ett kontor i en hel dag, uppvärmningen runt ryggen av en filt eller tillämpa en varm kompress fungerar bra för att minska ryggsmärta.

Det minskar risken för ryggskott till blötlägg dig i ett varmt bad för att värma dig.

 

 

 

Hur var det?

Ryggskott påverkar sättet att gå på ett dåligt sätt, och som ett resultat utgör olika problem för din dagliga livet.

Reformera sättet att sitta, använda rätt stol och något som hjälper dig att hålla en korrekt hållning vid skrivbord.

Jag hoppas att du har en mer bekväm dag på kontoret utan att drabbas av ryggskott!

 


 


style="display:block"
data-ad-klienten="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="1712459593"
data-ad-format="rektangel">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator