Bir sandalyede oturmak için yanlış bir şekilde bel ağrıları yol açabilir. Bel ağrıları kalmadan masası iş yapmak için nasıl.

• Tweet
• E-posta

• Tweet
• E-posta

 

Ayakta daha otururken belinize daha fazla yük var.

Ofiste genellikle çalışanlar için büro işi yapmak için çoğu zaman harcamak.

Bu çalışma tarzı olmalı bir pozisyonda çok uzunbir sırt ya da sert omuzlar zorunda yol açabilir.

Eğer bel ağrıları olduğunu düşünürseniz, ciddi bir sağlık sorunu olacak.

Bu yüzden, bel ağrıları var bulunca belinize dikkat etmek gerekir.

 

Bugün, ofiste masa başı işi kaynaklanan bel ağrıları hakkında bazı bilgiler takdim ediyorum.

Ayrıca uzun masanın önünde oturmak gerek bile bel ağrıları sağlamasını önlemek yolları üzerinde duruyorum.

Görmek ve ofiste daha rahat bir gün!

 

 


style="display:block"
1779908728018021 data-ad-client="ca-pub -"
1712459593 slot=data-ad -""
dikdörtgen">=format data-ad -"

１. Ben bir sandalyeye oturun bile bel ağrıları hakkında dikkatsiz olma!

 


 

Saatlerce bir sandalyede masa başında otururken aslında bel ağrıları sonucu alt sırt, Kas üzerinde büyük bir yük verir.

İnter baskı-vertebral disk duran %100 olarak kabul edildiğinde ise, o otururken 140%!

Ayakta zor sırtında olan birçok insan yanlış varsayalım, ama bir sandalyede oturuyor gerçekten onların arkasında 1.4 kat daha zordur.

Ayrıca, masanızda oturun ve asansör bir şeyler kalır, geri basıncı 275%artar.

Bir sandalyede otururken bu kağıtları toplu olarak ağır bir şey kaldırmak gerekir şiddetle tavsiye ederim.

 

Ofis işleri kaynaklanan bel ağrıları ya da daha ciddi sağlık sorunları önlemek için, her zaman dikkat etmek doğru bir duruş korumak gerekir .

 

Bacaklar geçiş ve ellerini çenenin dinlenme vücut kayma, ciddi bir durumda ya da duygusal bir hastalık neden olabilir.

Koltuğun kenarında bir sandalye arkalık karşı oturarak ya da eğilerek rahat hissettirmek olabilir, ama bu oturup yolu geri büyük yük ver .

 

Aşağıdaki bölümde ofiste belinize nazik olan oturmak yolları duruluyor.

 

 

 

 

２. Masada sırt zarar vermeden oturmak yolları

 


 

İlki, arka koltuğa otur .

Koltuğun arkasına yaslanmış.

Başını dik tuttu ve çene indirin.

Çeneni kapat, boynuna yük olur, bel ağrıları neden olan omurga üzerinde kötü bir etkisi ile sonuçlanan.

Birbirine yakın dizlerinizi ile bir sandalyede oturmak, yerde ayak koymak.

Eğer bir sandalye ve masa arasında çok fazla boşluk varsa, sırtındaki basınç uygulayabilir.

 

Yukarıda belirtilen oturup yolu, ofiste masa başı işi için ideal duruşu.

Yorgun hissettiğinizde ancak, bel ağrıları önlemek için vücudunuzun germek için güzel.

Ben ofiste atmosfer çünkü vücudunuzun germek, sadece koridor veya bir tuvalet de yapabilirsin.

Ofis işleri farklı bir şey yapıyor sadece, aynı zamanda kendinizi yenilemek ama bel ağrıları riskini azaltmaz, ve sana tavsiye ederim!

 

Birçok ofis işleri oturmaya devam ettiğinizde yuvarlak bir tekrar edebilir.

Ayrıca hakkında dikkatli olmak gerekir, çünkü yuvarlak sırt bel ağrıları kötüleşir değil, aynı zamanda alt sırt üzerinde büyük bir baskı uygular.

 

Güzel bir seçim sırt ve koltuk arkalığı arasında bir yastık ya da kalın bir havlu koyun.

Geri doğru duruş değilse, koltuğun üzerine düşerler beri yuvarlak bir arka sahip olduğunu bildiririz.

Daha yüksek bir sandalyede oturmak da bel ağrıları getirebilir.

Bent-ileri duruş sırt ağrısı önemli bir nedenidir, ve güzel gözlerini kaybetmek yapabilirsiniz.

Böylece, sandalyenizin yüksekliğini ayarlama ofis işleri gelen bel ağrıları sağlamasını önlemek önemli bir nokta.

 

Buna ek olarak, aniden ayağa iyi değil.

Eğer sırt üzerindeki baskıyı, masanın üzerinde iki kolunu koymak vücudunuzun desteklemek için, sonra ayağa kalkıp bir anda en aza indirmek için.

 

 


style="display:block"
1779908728018021 data-ad-client="ca-pub -"
1712459593 slot=data-ad -""
dikdörtgen">=format data-ad -"

３. Hava bel ağrıları nedeni olarak saç kremi?

 


 

Özellikle klima çok agresif olduğu bir ofiste kalmak isteyenler için, bel ağrıları hakkında daha fazla dikkatli olmak gerekir, çünkü soğuk bel ağrıları neden olabilir.

Ofiste soğuk sıcaklık muzdarip ama bütün gün ofis işleri yapmak için ihtiyacınız varsa, bir battaniye ile geri etrafında ısınma veya sıcak kompres uygulamak iyi bir sırt ağrısı azaltmak için çalışır.

Bel ağrıları için riskini azaltır emmek ısınmak için sıcak bir banyo kendinizi.

 

 

 

Nasıl oldu?

Bel ağrıları kötü bir şekilde yürüyüş yolu etkiler ve sonuç olarak günlük hayatın çeşitli sorunlara yol açmaktadır.

Oturup, masa başında doğru bir duruş tutmaya yardımcı olur doğru bir sandalye ve bir şey kullanmak Reform yolu.

Ofiste bel ağrıları yaşamadan daha rahat bir gün geçirmenizi dilerim.

 


 


style="display:block"
1779908728018021 data-ad-client="ca-pub -"
1712459593 slot=data-ad -""
dikdörtgen">=format data-ad -"

Translated by Yandex.Translate and Global Translator