• Tweet
• E-posta

• Tweet
• E-posta

Bazılarınız tam olamaz, çünkü düşük kalori ile kutulu bir öğle yemeği ile tatmin olabilir.

Burada, Japon kadınların diyet bir süre içinde olduğunda, tam sıra sende hissederler (500kcal)kutulu sağlıklı bir öğle yemeği ile kendilerini tatmin nasıl olacak tanıştıracağım!

Sponsor Bağlantı
style="display:ınline-block;genişlik:336px;height:280px"
1779908728018021 data-ad-client="ca-pub -"
data-ad-slot="8831389991">


 

① Düşük yağlı et Seçin

Örneğin, tavuk göğsü fileto ve yağsız kıyma seçmek için mükemmeldir. Ayrıca et yağ ve deri kaldırmak için, pişirmeden önce iyi bir fikirdir.

② Doyurucu bir öğle yemeği için çeşitli sağlıklı gıdalar Kullanın

Çeşitli sağlıklı gıdalar ile paketlenmiş bir öğle yemeği yapmak daha iyi hissettiren yemeğini düzeyini artırmak için iyi bir yoldur. Örneğin, kıyma ile karıştırılır Tofu ile bir hamburger eti ve onun kalori kullanımını azaltır. Et rulo salata da yemek miktarını artırmak için idealdir.

 

③ Kullanarak daha az baharat

Daha fazla baharat kullanın, ne yemek almak daha fazla kalori. Böylece, kutulu öğle yemeği hazırlarken çok fazla kullanmak için dikkatli olmak gerekir. Gıdaların doğal tadını çalışın.

 

④ Çeşitli şekillerde gıdalar Kesmek

Çeşitli şekillerde gıdalar kesim daha fazla çiğnemeye teşvik eder. Eğer daha fazla çiğnemek, daha önce tam olmak yaygın olarak biliniyor.

 

⑤ Daha az yağ Kullanın

Kesinlikle bunu yapmalısın. Bir gram yağ yaklaşık 9 kcal, böylece daha iyi buhar veya kaynatın yiyecekler vardı. Eğer onları kızartmak istiyorsan, yağ küçük bir miktar ile pişirin lütfen.

 

Kutulu öğle yemeği ⑥ Kalori Yönetmelik pirinç miktarına göre yapılmalıdır

Kutulu yemeğin kalori Yönetmelik hakkında düşünmek için en kolay yolu. Yaklaşık 500kcal, 150 gr pirinç dert ile yemek durumunda. Eğer ekmek isterseniz, ekmek 80g 500kcal eşdeğerdir. Böylece, öğle yemeği için pirinç kullanmanızı öneririz.

 

⑦ Hazırlamak çeşitli lezzetler içeren gıdalar

Burada, (eski; Japonca öğle yemeği) öğle yemeği bir konu hakkında düşünmeye gerek yok. Memnun yiyecek ve mutlu hissettiren, çeşitli gıdalar koyman çok hoş oldu yani. Düşünün, eğer benzer bir tadı var Birçok yiyecek vardır. Farklı tadı olan bir yemek isterdin eminim. Çeşitli lezzetler ile yemek yiyecekler sen ne yiyorsun bıkmış olmana izin vermez.

 

⑧ Sığ bir öğle yemeği kutusu Kullanın

Yaklaşık 500kcal ile kutulu bir öğle yemeği için, 400-450ml hacmi ile bir öğle yemeği kutusunu kullanın.

Sığ bir büyük ve gıdalar koyarsan daha memnun hissedebilirsiniz görünüyor.

 


Nasıl oldu?

Bazı Japon kadınları kadar sağlıklı kutulu bir yemek hazırlamak için deneyin!

Sponsor Bağlantı
style="display:ınline-block;genişlik:336px;height:280px"
1779908728018021 data-ad-client="ca-pub -"
data-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator