Neden karbonhidrat diyeti tehlikeli mi? Karbonhidrat diyet yapmak için doğru yolu.

• Tweet
• E-posta

• Tweet
• E-posta

 

Bir yandan, birçok kişi kilo kaybetme ile başarılı karbonhidrat diyetyemekler karbonhidrat almak azaltmak için daha fazla dikkat topluyor.

 

Diyet için şart var, ya da etkili olmadığını ancak, diğer taraftan, bir sürü insan savunuyorlar.

 

Bugün, sen karbonhidrat diyeti denemek için karbonhidrat diyet sağlığınıza zarar verebilir sebebi ve doğru bir şekilde anlatacağım.

 




 

１. Neden karbonhidrat diyeti tehlikeli mi?

 


 

Bazı araştırmalar ortaya çıkarmak gibi yanlış bir şekilde karbonhidrat diyeti devam ederseniz, konsantrasyon veya kas zayıflığı, baş dönmesi, bir düşüş var.

 

İnsan enerji olarak bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat kullanarak vücudu çalışır.

İnsan vücudu daha az karbonhidrat, enerji yerine karbonhidrat olarak yağ kullanır, vücudun düzgün çalışması için.

 

Özetlemek gerekirse, karbonhidrat diyet yapıyor; (1) daha az karbonhidrat, (2) vücut fonksiyonlarını sürdürmek için yağ yakmak, ve sonra (4) daha az yağ vücutta enerji, (3) daha az kaynağı var.

 

Ancak, burada diyet pek çok yanlış anlama var; günlük gereken kalori miktarı oldukça azalır, eğer sadece karbonhidrat miktarını azaltarak konsantre olursa.

 

Karbonhidrat ve yağ miktarı vücudunuzun yeterli zaman başlıyor vücut fonksiyonu sürdürmek için enerji kaynağı olarak kaslarınızı kullanın.

Sonuç olarak, kas miktarı olur.

Bu bazı insanların kasları zayıflamış tecrübe ve merdivenlerden yukarı çıkmak zor hissediyorum nedeni de budur.

 

Önemlisi, beyin enerji olarak yağ kullanabilirsiniz, yetersiz karbonhidrat olması daha az konsantrasyon neden olur, daha az enerji durumundaki bir beyin.

Ancak, Keton cisimleri adı verilen bir madde vücutta beyin düzgün çalışması için alternatif bir enerji olarak oluşturulur.

Keton cisimleri, bir taraftan, beyin, diğer yaralı kan damarları üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu bazı araştırmalar gösteriyor.

Henüz oluşturulan zaman Keton cisimleri insan vücudunu nasıl etkilediğini tespit edilmemiştir.

 

Yanlış bir şekilde karbonhidrat diyet yaparken neden şimdi zarar biliyorsun.

Aşağıdaki bölümde karbonhidrat diyet yapmak için doğru bir şekilde odaklanıyorum.

 




 

２. Yapmak için doğru yolu diyet karbonhidrat

 


 

Karbonhidrat diyetin en önemli noktası; (1) karbonhidrat miktarını azaltmak için, ve (2) protein ve yağ miktarını artırmak için.

 

Özü daha az karbonhidrat alarak neden kalori açığı karşılamak için.

 

Karbonhidrat diyet yapmak için bazı örnekler;

 

karbonhidrat içeren yiyecekler gibi, pirinç çeyrek ya da yarım. *

zengin lifli et, balık, fasulye ve besinler her zamankinden daha fazla. *

* hissettirecek yemekler tam ve memnun planı

 

Et ve balıklar, zengin protein ve yağ içeren, tam hissediyorum ve daha kolay tatmin yapan beynin, tokluk merkezini uyarır.

Aç hissettiren farklı protein ve yağ, karbonhidrat aldıktan sonra bir madde salgılanır.

 

Daha fazla karbonhidrat yemek içine ediyor olsa da, önemli ölçüde zaten bildiğiniz gibi karbonhidrat azaltmak gerekir.

Bu yüzden, miktarını azaltmak isteyenler için, küçük bir taneye pirinç bir kase değiştirmek için güzel.

Eğer alkol seviyorsanız, tavsiye ederim daha az karbonhidrat içeren shochu(Japon geleneksel bir alkol) veya viski.

Bira karbonhidrat içerir, bu yüzden karbonhidrat olmadan seçin.

 

 

 

Nasıl oldu?

Karbonhidrat diyet yapmaya çalıştığınızda kesinlikle sağlığınız için karbonhidrat alımını yasaklamak iyi bir şey değil.

Eğer zihin ve beden zarar vermeden karbonhidrat diyet yaparsan daha iyi olamazdı.

 

İyi bir sonuç vardır umarım.

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator