做的干燥水果的高卡路里的热量吗？ 营养和有效的干燥水果。

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今天， 干燥水果已经越来越受欢迎，他们的丰富的营养。

有些人说，干燥水果适用于节食但 还有人说，干燥水果有这么高的热量，节食不应该带它们。

实际上，没有多少人知道是否干燥水果都是良好或坏的节食。

 

所以，今天我要告诉你的营养、效能、热量和特点的干燥水果。

 

 




 

１. 什么样的干燥水果呢？

 


 

因为它的字面意思了，干燥水果的成果这是干燥。

干果有浓缩营养素，因为水，这使得大多数成果，是蒸发。

干柿子和葡萄干是两个最受欢迎的干果在日本，已经爱过长年。

 

有一些水果其皮肤有丰富营养，但不是最好吃新鲜的中。

当那些水果干， 你可以吃的皮肤的成果更加容易。

相比，新鲜的水果， 干果是规模较小，你可以带着你作为一个小吃店此外， 可以保留更长，这是主要的原因，干燥水果已经收集了人们的关注。

 

今天，各种干果是在超市。

 

 

２. 做的干燥水果的高卡路里的热量吗？

 


 

事实上， 没有任何差异之间的卡路里的干燥水果和鲜水果。

 

然后，为什么有些人说它具有很高的热量吗？

 

当你看到的的卡路里的干燥水果每100克，你知道答案。

卡路里的干燥水果和鲜水果每一件都是相同的，但是还有更多的片干燥水果的那些新鲜水果每100g。

所以，当你想要吃100g的水果，你需要多吃碎片如果你选择干果。

这就是逻辑的想法，干燥水果有更多的卡路里的热量比新鲜的。

 

此外，还有一些糖载货干燥水果。

所以你不需要只吃水果干太多，但也可以选择干果不加糖和添加物质对健康和美丽。

它说， 80kcal 是一个温和的摄入热量从干燥水果每一天。

 

 

３. 营养的干燥水果

 


 

干果包含 丰富的纤维、抗氧化剂和矿物质。

 

纤维住在胃部和调整肠的环境。

抗氧化剂的工作，以减缓衰老杀活性氧这会导致老化。

正如你已经知道，矿物质基本对于你的健康和美丽在许多方面！

 

然而，我有一件事要让你知道。

事实上， 量的VitaminC是更新鲜水果比在干燥水果。

这是因为VitaminC排的方式，水果的处理方式。

 

 

接下来，我注重营养的 芒果和图果是受欢迎的人为干果。

 

 

*芒果

芒果包含 富含维生素a，β-胡萝卜素、铁和纤维。

维生素A的支持功能的眼睛，并防止从动脉硬化症。

β-胡萝卜素将变成维生素a的时候它是不足的，在你的身体。

是芒果 有效贫血个人或一个来月经的女人芒果具有丰富的铁。

 

 

*图

图含有丰富的钾、纤维和无花果蛋白酶的。

钾是非常有益的缓解腿肿，无花果蛋白酶工作，以支持消化。

此外，图中有一个丰富的数量 雌激素，这具有同样的功能与女性荷尔蒙。

因此，我建议 妇女都患有绝经期症状或月经紊乱的应该采取的干燥。

 

 

 
怎么样？

现在你知道干燥水果包含营养丰富，但是 始终牢记，干燥水果应该采取的作为补充食品或零食。

 

相比之下，新鲜的水果其中有一个功能对很酷的你的身体， 干果说，以温暖你的身体， 这是很好的，有一些干燥水果为那些遭受的敏感性，以寒冷的气温和谁做办公室的工作在一个寒冷的办事处是在夏季。

 

采取适量的水果干，并有一个健康的生活！

我希望你有个好的结果了。

 

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