20分钟行动方案是更好的方式比一杯咖啡可以更富有成效的！

2016/12/17日本健康和美丽 5景

Nap不只是伟大的刷新你的大脑，但也有一些更大的影响到你的大脑。

这是不是有生产力的继续工作没有集中注意力。采取快速行动方案是支付最多的关注。午休时间刷新你的身体和心灵，不仅如此，一些伟大的影响到人类大脑的报告。

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内容

1 1良好的床学习语言更快
2 2了一个盹后课程指南最好的学校记录
3 3 20分钟盹让你的超级生产力
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1良好的床学习语言更快

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有一句谚语，"休眠带来了一个孩子"。我们可能需要添加新的一句谚语"睡眠让儿童学习的东西更好"。

有一份报告，研究如何婴儿学习语文是一个伟大的关系，小睡。

研究人员队伍在国立大学，澳大利亚研究了什么事情发生的婴儿的认知功能，当他们听到的语言，他们从来没有听到和看到的东西，他们从来没有看到以前在一个熟悉的环境。

从这项研究，婴儿往往选择的事情他们从没见过当他们听到一个词，即他们从来没有听说过。

在此之后的学习任务，让一半的人打个盹让其他的一半，保持清醒了四个小时。

研究人员测试了他们多少那些婴儿的记忆的新的语言，四个小时以后。结果，婴儿谁了一个盹有高分比的其他人。这一经验表明，必须采取一个盹，以便给我们的大脑有一些时间休息并能更有成效。

2 把睡午觉后的课程指南最好的学校记录

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有些人有经验挤考试忘了大多数的东西，你行了研究之后考试的时候你们在学校。

那是因为你的研究没有睡足够的时间！

研究所医疗部门的一个国家的大学在新加坡，72名志愿者采取了80分钟类。内容类是关于讲座的各种蚂蚁和螃蟹的'特征。

72志愿人员分成三组，之后这类中，并让所有群体做不同的事情后一个小时。

小组的一个观看的电影，B集团采取了个盹,和C组审查了讲座。

他们花了两个多80分钟不同类别之后。然后，测试他们有多少他们记得内容的1^圣类。

结果，B组得到了最好的记录！

C组得到了第二个记录，而最糟糕的是A组。

此外，所有志愿人员采取了一种完全相同的重新测试一个星期后，和B组得到了最好的结果。有趣的是，没有太大的区别之间的A组和C的这段时间。这一点是，审查没有睡午觉散权力后的一个星期。

机构的纪念没有被澄清，但有些研究人员指出，睡觉和记忆有一些强烈的关系。

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3 20分钟盹让你的超级生产力

提到这个网站： http://www.human-sb.com/mechanism/

一些工作地点提供的午休时间用于他们的工作人员最近为了使他们更加积极和富有成效的。

医生珍妮特*肯尼迪是谁的专家睡在纽约的指示把20分钟盹下午3点之前导致减少睡眠障碍的习惯。人类的身体能恢复，在短时间内通过采取打个盹，也是量的降低咖啡因的人采取过一天。

此外，还有一个报告的积极影响健康。根据研究的加利福尼亚大学，人类可以控制的神经回路，提高他们的认知功能，加强记忆，提高更多的创造力和控制情绪通过90分钟小睡。

根据博士肯尼迪,午休时间下午应之间20分钟和30分钟，或90分钟，因为采取国家行动方案超过90分钟产生负面影响，晚上睡觉。

这将是一个伟大的检查，如果你真的可以刷新你的大脑有20分钟盹的时候你感觉出来的浓度和累之前您倒咖啡在你的杯子！