Tun getrockneten Früchte haben hohe Kalorien? Die Ernährung und die Wirksamkeit von getrockneten Früchten.

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Heute getrocknete Früchte wurden immer beliebter für Ihre reiche Ernährung.

Einige Leute sagen, dass getrocknete Früchte sind für eine Diät geeignetaber andere sagen, getrockneten Früchte haben so hohe Kalorien, die Diät sollte nicht nehmen Sie Sie.

Eigentlich nicht viele Menschen wissen, ob getrocknete Früchte sind gut oder schlecht für eine Diät.

 

So, heute erzähle ich Ihnen die Ernährung, die Wirksamkeit, die Kalorien und die Eigenschaften der getrockneten Früchte.

 

 




 

１. Was die getrockneten Früchte sind?

 


 

Wie es buchstäblich heißt, der getrockneten Früchte sind die Früchte, die waren getrocknet.

Getrocknete Früchte sind konzentrierte Nährstoffe, weil Wasser, das macht einer Mehrheit von einer Frucht, verdampft ist.

Getrocknete kaki-Früchte und Rosinen sind die beiden beliebtesten Trockenfrüchte in Japan, die haben geliebt worden, für lange Jahre.

 

Es gibt einige Früchte, die skins haben reiche Ernährung, aber nicht am besten frisch gegessen.

Wenn die Früchte getrocknet sind, Sie können Essen, die Haut der Früchte viel leichter.

Im Vergleich zu frischen Früchten, getrocknete Früchte sind kleiner und Sie können Sie als snackdarüber hinaus erhalten werden kann länger, was sind die wichtigsten Gründe, warum getrockneten Früchte der Sammlung die Aufmerksamkeit der Menschen.

 

Heute, verschiedene getrocknete Früchte werden in den Supermärkten.

 

 

２. Tun getrockneten Früchte haben hohe Kalorien?

 


 

In der Tat, es gibt keinen Unterschied zwischen der Kalorien getrocknete Früchte und frische Früchte.

 

Dann, warum einige Leute sagen, es hat einen hohen Kaloriengehalt?

 

Wenn Sie sehen, die Kalorien von getrockneten Früchten pro 100g, kennen Sie die Antwort.

Der Kaloriengehalt von getrockneten Früchten und frischem Obst pro Stück ist identisch, aber es gibt mehr Stücke von getrockneten Früchten als die des frischen Früchten pro 100g.

Also, wenn Sie wollen, zu Essen, 100g der Früchte, die Sie Essen müssen, mehr Stücke, wenn Sie wählen Sie getrocknete Früchte.

Das ist die Logik der Idee, die getrockneten Früchte haben mehr Kalorien als frische.

 

Darüber hinaus gibt es einige Zucker-beladene, getrocknete Früchte.

So brauchen Sie nicht, nur zu Essen, getrocknete Früchte, zu viel, aber auch zu wählen, getrocknete Früchte ohne Zucker und ohne zusätzlichen Stoffe, die für Gesundheit und Schönheit.

Es wird gesagt, dass 80kcal eine moderate Aufnahme von Kalorien aus getrockneten Früchten pro Tag.

 

 

３. Die Ernährung der getrockneten Früchte

 


 

Getrocknete Früchte enthalten reiche Fasern, Antioxidantien und Mineralien.

 

Fasern bleiben im Magen und anpassen Darm Umwelt.

Antioxidantien arbeiten, um der Verlangsamung des Alterns zu töten aktivem Sauerstoff, verursacht das Altern.

Wie Sie bereits wissen, die Mineralien sind wesentlich für Ihre Gesundheit und Schönheit in vielerlei Hinsicht!

 

Allerdings habe ich eine Sache, die Sie wissen lassen.

In der Tat, die Menge an VitaminC ist mehr frische Früchte als getrocknete Früchte.

Dies ist, weil VitaminC Kanalisation auf dem Weg, die Früchte verarbeitet werden.

 

 

Als Nächstes konzentriere ich mich auf die Nährstoffe von mango und Abbdie Früchte, die beliebt sind unter den Menschen als getrocknete Früchte.

 

 

* Mango

Mango enthält Reich Vitamin, β-Carotin, Eisen und Ballaststoffe.

Vitamin A unterstützt die Funktion der Augen und verhindert, dass arterielle Sklerose.

β-Carotin verwandelt sich in vitaminA, wenn es nicht ausreichend in Ihrem Körper.

Mango ist wirksam für eine anämische person oder eine menstruierende Frau für mango hat reiche Eisen.

 

 

* Abb

Abb enthält eine reiche kalium, Fasern und ficin.

Kalium ist sehr hilfreich zu lindern geschwollene Beine, und ficin Werke zur Unterstützung der Verdauung.

Zusätzlich, Abb hat eine reiche Menge von östrogen, die die gleiche Funktion mit weiblichen Hormonen.

Also, ich empfehlen, dass Frauen, die leiden unter Wechseljahresbeschwerden oder Menstruationsstörungen sollte, nehmen Sie getrocknete Feigen.

 

 

 
Wie war es?

Jetzt wissen Sie, getrockneten Früchten reiche Ernährung, aber immer im Hinterkopf behalten, dass die getrockneten Früchte sollten als Ergänzende Nahrung oder einen snack .

 

Im Gegensatz zu frischen Früchte, die eine Funktion zum kühlen Ihres Körpers, getrocknete Früchte sind gesagt, um Ihren Körper warm, und es ist schön zu haben, einige getrocknete Früchte für diejenigen, die leiden an Empfindlichkeit gegenüber kalten Temperaturen und, die Arbeit im Büro in einem kalten Büro im Sommer.

 

Nehmen Sie eine moderate Menge von getrockneten Früchten, und haben ein gesundes Leben!

Ich hoffe, Sie haben ein gutes Ergebnis!

 

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