20 min Nap ist Weg besser als eine Tasse Kaffee, um produktiver zu sein!!

2016/12/17Japanische Health & Beauty 5 Ansichten

Nap ist nicht nur toll zum auffrischen, Ihr Gehirn, aber es gibt einige weitere tolle Effekte auf Ihr Gehirn.

Es ist nicht produktiv weiter arbeiten, ohne sich zu konzentrieren. Nehmen Sie ein Nickerchen bezahlt die meiste Aufmerksamkeit zu jetzt. Mittagsschlaf erfrischt Ihren Körper und Geist, nicht nur das, einige große Einflüsse auf das Gehirn des Menschen berichtet.

1 Gute Schläfer lernen Sprache schneller

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Es gibt ein Sprichwort, dass "Schlafen bringt ein Kind gut". Möglicherweise müssen wir hinzufügen eines neuen Sprichwort "Schlafen macht Kind lernen, die Dinge besser".

Es gibt einen Bericht, dass Forschung, wie Kleinkinder lernen Sprachen sind eine großartige Beziehung mit Mittagsschlaf.

Forscher-team in einer nationalen Universität von Australien recherchiert, was passiert, Kleinkinder' kognitiven Funktionen, wenn Sie Sie hören Sprachen, die Sie nie hören und sehen Dinge, die Sie nie zuvor gesehen in einer vertrauten Umgebung.

Aus dieser Forschung, Kinder neigen dazu, wählen Sie Dinge, die Sie nie gesehen, wenn Sie ein Wort hören, das Sie noch nie gehört.

Nach dieser lernaufgabe, lassen die Hälfte von Ihnen ein Nickerchen zu machen und lassen Sie die andere Hälfte wach bleiben für vier Stunden.

Die Forscher getestet, wie viel jene Kinder auswendig gelernt, neue Sprachen, vier Stunden später. Als Ergebnis, Kinder, machte ein Nickerchen, bekam Weg, hohe Punktzahl als die anderen. Diese Erfahrung zeigt, dass die Bedeutung, die ein Nickerchen in Auftrag zu geben, die unser Gehirn einige Zeit ruht und produktiver zu werden.

2 machte ein Nickerchen nach Klassen-guide zu den besten der Schule records

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Einige Menschen haben Erfahrungen vollgestopft für eine Prüfung und habe die meisten Dinge, die Sie studiert direkt nach der Prüfung, wenn Sie in der Schule waren.

Das ist, weil Sie gelernt haben, ohne geschlafen genug Zeit!

Die Forschung der medizinischen Fakultät der nationalen Universität in Singapur, 72 Testpersonen nahmen 80 munities Klasse. Der Inhalt der Klasse wurde über die Vorlesung von verschiedenen Arten von Ameisen und Krabben Merkmale.

72 freiwillige in drei Gruppen eingeteilt, nach dieser Klasse und lassen Sie alle Gruppen, die verschiedene Dinge tun nach einer Stunde.

Gruppe A beobachtet, Film, Gruppe B machte ein Nickerchen, und Gruppe C bewertet den Vortrag.

Sie alle nahmen zwei weitere 80 munities verschiedenen Klassen nach. Dann testeten Sie, wie viel Sie erinnern sich an die Inhalte der 1^st Klasse.

Als Ergebnis, Gruppe B bekam die besten Platten!

Gruppe C bekam einen zweiten Datensätze, und das Schlimmste war Gruppe A.

Darüber hinaus werden alle Freiwilligen nahmen einen genau gleichen test wieder eine Woche später, und die Gruppe B erhielt das beste Ergebnis wieder. Interessanterweise gab es nicht viel Unterschied zwischen Gruppe A und C in dieser Zeit. Der Punkt ist, überprüfen, ohne ein Nickerchen Locker macht nach einer Woche.

Mechanismus der Erinnerung ist nicht geklärt, aber einige Forscher weisen darauf hin, dass der Schlaf und die Erinnerung haben einige starke Beziehungen.

3 20 Minuten Nickerchen macht Sie super produktiv

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Einige Orte bieten naptime für Ihre Arbeitnehmer, die sich in letzter Zeit damit, dass Sie motivierter und produktiver.

Dr. Janet Kennedy, der ein Experte des Schlafes in New York zeigt unter 20 munities Nickerchen vor 3pm führt zur Verringerung der Schlafstörungen Gewohnheit. Menschlichen Körper wiederherstellen konnte in der kurzen Zeit von ein Nickerchen, und auch, reduzieren die Menge an Koffein nehmen die Menschen während eines Tages als auch.

Darüber hinaus gibt es einen Bericht der positive Einfluss für die Gesundheit. Nach der Forschung von California University, der Mensch könnte die Kontrolle neuronale Schaltkreis, der Verbesserung Ihrer kognitiven Funktion, zu stärken, Erinnerungen zu verbessern, mehr Kreativität und Kontrolle Emotionen von 90 munities Mittagsschlaf.

Laut Dr. Kennedy, Mittagsschlaf in den Nachmittag sollte zwischen 20 munities und 30 munities, oder 90 munities, da die übernahme der nap mehr als 90 munities wirkt sich negativ auf den Schlaf in der Nacht.

Es wäre eine große Prüfung, wenn man wirklich erfrischen Sie Ihr Gehirn mit 20 munities Nickerchen, wenn Sie das Gefühl haben, Konzentration und müde, bevor Sie Gießen Kaffee in Ihrer Tasse!