Eine falsche Weg, um auf einem Stuhl sitzen kann dazu führen Hexenschuss! Wie mache Schreibtisch arbeiten ohne Rückenschmerzen.

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Ihre unteren Rücken mehr Belastung beim sitzen als im stehen.

Für diejenigen, die arbeiten im Büro in der Regel verbringen die meisten Ihrer Zeit zu tun Schreibtisch arbeiten.

Diese Arbeitsweise muss in eine position zu langedie führen können , haben Rückenschmerzen oder steife Schultern.

Wenn Sie das Gefühl haben, lumbago, haben Sie ein ernsteres Gesundheitsproblem.

So, Sie brauchen, um Ihren unteren Rücken, wenn Sie feststellen, Sie haben Hexenschuss.

 

Ich bin heute die Einführung einige Informationen über Hexenschuss, dass die Ergebnisse aus dem Schreibtisch im Büro.

Ich bin auch konzentriert auf die Möglichkeiten, die verhindern, dass Hexenschuss, obwohl Sie brauchen, um zu sitzen länger vor Ihrem Schreibtisch.

Sehen Sie, und haben Sie mehr komfortable Tage im Büro!

 

 


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１. Seien Sie nicht leichtsinnig über Hexenschuss, obwohl Sie auf einem Stuhl sitzen!

 


 

Auf dem Stuhl sitzen für Stunden am Schreibtisch tatsächlich gibt Ihnen große Belastung auf die Muskeln um den unteren Rücken, wodurch Rückenschmerzen.

Wenn der Druck auf inter-vertebrale Scheibe stehend als 100%, dass während der Sitzung ist um 140%!

Viele Menschen gehen irrtümlich davon aus, dass er hart auf dem Rücken, sondern auf einem Stuhl zu sitzen ist in der Tat 1,4-mal schwerer auf Ihrem Rücken.

Darüber hinaus wenn Sie sitzen bleiben und heben Sie etwas an Ihrem Schreibtisch, den Druck auf den Rücken erhöht um 275%.

Ich empfehle, dass Sie sollte nicht heben etwas schweres wie einen Stapel von Papieren, während Sie auf einem Stuhl sitzen.

 

Um zu vermeiden, dass Hexenschuss oder mehr schweren gesundheitlichen Bedingungen, die durch die Arbeit im Büro, Sie brauchen immer Aufmerksamkeit zu schenken, pflegen eine richtige Körperhaltung.

 

Crossing Beine und ruhen Sie Ihr Kinn in Ihren Händen führen kann, zu Körper Fehlausrichtung, oder eine viszerale Erkrankung in einem schweren Fall.

Sitzt auf dem Rand von Ihrem Stuhl oder lehnen gegen eine Rückenlehne für einen Stuhl vielleicht machen Sie sich wohl fühlen, aber diese Möglichkeiten zu sitzen geben Sie Ihrem Rücken große Last.

 

Im folgenden Abschnitt werden die Möglichkeiten zum sitzen, die Art zu Ihrem unteren Rücken im Büro.

 

 

 

 

２. Die Möglichkeiten, zu sitzen, ohne zu verletzen Ihren Rücken am Schreibtisch

 


 

Erstens, lehnen Sie sich zurück in Ihren Sitz.

Lehnen Sie sich nicht gegen die Rückseite des Sitzes.

Hielt den Kopf gerade und legen Sie Ihr Kinn nach unten.

Wenn Ihr Kinn ist oben zu setzen, Sie belasten Ihren Hals, was eine schlechte Wirkung auf Ihre Wirbelsäule, die bewirkt, dass Hexenschuss.

Sitzen auf einem Stuhl mit den Knien eng zusammen und setzen Sie Ihren Fuß auf den Boden.

Wenn es zu viel Raum zwischen einem Stuhl und einem Schreibtisch, es kann gegen den Druck auf den Rücken.

 

Die Art und Weise zu sitzen, die oben erwähnt ist die ideale Körperhaltung für den Schreibtisch im Büro.

Allerdings, wenn Sie sich müde fühlen, es ist schön zu dehnen Sie Ihren Körper zur Vermeidung Hexenschuss.

Wenn Sie denken, Sie können nicht Strecken Sie Ihren Körper, weil Sie die Atmosphäre in Ihrem Büro, tun Sie es einfach in einem Korridor oder eine Toilette.

Etwas anders aus office-arbeiten wird Sie nicht nur erfrischen, sondern reduzieren auch das Risiko von Hexenschuss, und ich empfehle es Ihnen!

 

Viele von Ihnen daran, dass Sie einen gerundeten Rücken, wenn Sie sitzen bleiben, für office-arbeiten.

Es ist, was Sie müssen auch vorsichtig sein, weil gerundeten Rücken nicht nur verschlechtert, Hexenschuss, beinhaltet aber auch große Druck auf den unteren Rücken.

 

Es ist eine gute Wahl setzen Sie ein Kissen oder ein dickes Handtuch zwischen Ihrem Rücken und der Rückenlehne Ihres Sitzes.

Sie wird Sie wissen lassen, dass Sie mit einem gerundeten Rücken, da fallen Sie auf Ihrem Sitz, wenn Sie Ihren Rücken nicht auf die korrekte Körperhaltung.

Sitzend auf einem höheren Stuhl kann auch bringen Sie Hexenschuss.

Eine bent-forward-Haltung ist eine der Hauptursachen für Rückenschmerzen, und es kann machen Sie verlieren Ihre gute Sehkraft.

So, einstellen der Höhe des Stuhls ein wichtiger Punkt ist, um zu verhindern, dass Rückenschmerzen von der Arbeit im Büro.

 

Darüber hinaus es ist nicht gut, stand plötzlich.

Wenn Sie möchten, minimieren Sie den Druck auf den Rücken, legte beide Arme auf Ihrem Schreibtisch, um Ihren Körper zu unterstützen, dann stehen Sie nicht plötzlich auf.

 

 


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３. Klimaanlage als Ursache von lumbago?

 


 

Insbesondere für diejenigen, die brauchen, um zu bleiben in einem Büro, wo die Klimaanlage ist zu aggressiv, müssen Sie vorsichtiger sein über das, Hexenschuss, weil kalte Temperaturen können Ursachen Hexenschuss.

Wenn Sie leiden unter den kalten Temperaturen im Büro, aber tun müssen, um office-arbeiten einen ganzen Tag, Erwärmung um Ihren Rücken, indem Sie eine Decke oder Anwendung eine warme Kompresse gut funktionieren zu vermindern und der Rücken schmerzt.

Es verringert das Risiko von Rückenschmerzen zu genießen Sie sich in einem heißen Bad zu wärmen Sie sich.

 

 

 

Wie war es?

Rückenschmerzen wirkt sich auf die Art und Weise, zu Fuß in einem schlechten Weg, und als ein Ergebnis, birgt verschiedene Probleme für Ihr tägliches Leben.

Reform der Art und Weise zu sitzen, verwenden Sie einen richtigen Stuhl und etwas, das hilft, Sie zu halten, um eine korrekte Körperhaltung am Schreibtisch.

Ich hoffe, Sie haben ein angenehmer Tag im Büro ohne zu leiden von Hexenschuss!

 


 


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