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Warum Kohlenhydrat-Diät ist gefährlich? Der richtige Weg zu tun Kohlenhydrat-Diät.



 

Auf der einen Seite, wie viele Menschen gelang es, zu verlieren, Ihr Gewicht durch Kohlenhydrat-Diätes wurde sammeln mehr Aufmerksamkeit zu reduzieren, nehmen die Kohlenhydrate in den Mahlzeiten.

 

Aber auf der anderen Seite, eine Menge Leute behaupten, Sie habe aus der Bedingung für die Ernährung, oder es ist nicht wirksam.

 

Heute, ich werde Ihnen sagen, der Grund, warum Kohlenhydrat-Diät tun können, Schaden der Gesundheit und der richtige Weg, um zu versuchen, Kohlenhydrat-Diät.

 




 

1. Warum Kohlenhydrat-Diät ist gefährlich?

 


 

Wenn Sie weiterhin Kohlenhydrat-Diät in einer falschen Art und Weise, wie einige Forschungen zeigen, Sie haben Schwindel, eine Abnahme in der Konzentration, oder Muskelschwäche.

 

Menschliche Werke sein Körper mit Kohlenhydraten, die in einer Nahrung als Energie.

Wenn menschliche Körper hat weniger Kohlenhydrate, es nutzt Fett als Energiequelle anstelle von Kohlenhydraten, um den Körper richtig funktionieren.

 

Um zusammenzufassen, ist der Weg Kohlenhydrate Diät funktioniert ist; (1) auf weniger Kohlenhydrate, (2) weniger Energie, (3), Fett zu verbrennen, um nachhaltig die Funktion des Körpers, und dann (4) auf weniger Fett im Körper.

 

Allerdings ist hier ein Punkt, den viele diätwillige missverstehen; die Gesamtmenge der Kalorien, die Sie benötigen pro Tag extrem abnimmt, wenn Sie nur konzentrieren sich auf die Verringerung der Menge der Kohlenhydrate.

 

Wenn die Menge der Kohlenhydrate und Fett nicht ausreichend in Ihrem Körper, es beginnt nutzen Muskel als Energie zur Erhaltung der Körperfunktionen.

Als Ergebnis, die Menge des Muskels betrachtet.

Dies ist der Grund, warum manche Menschen die Erfahrung zu haben, geschwächten Muskeln und fühlen Sie sich schwer, zu gehen die Treppe hinauf.

 

Wichtig ist, Gehirn kann Sie nicht verwenden Fett als Energiequelle, so dass eine Unzureichende Kohlenhydrate bewirkt, dass weniger Konzentration, ein Gehirn in einem Zustand von weniger Energie.

Jedoch, eine Substanz namens Ketonkörper entstehen im Körper als alternative Energie um Gehirn richtig funktioniert.

Einige Forschungen zeigen, dass die Ketonkörper, auf der einen Seite, haben eine positive Wirkung auf das Gehirn, aber auf der anderen, Verletzten Blutgefäße.

Es wurde noch nicht bestimmt, wie Ketonkörper Auswirkungen auf den menschlichen Körper, wenn Sie erzeugt werden.

 

Nun, wissen Sie, warum tun Kohlenhydrat-Diät in einer falschen Weise tun, die dir Schaden.

Ich konzentriere mich auf die richtige Weise zu tun Kohlenhydrat-Diät, die im folgenden Abschnitt.

 




 

2. Die richtige Weise zu tun Kohlenhydrat-Diät

 


 

Die wichtigsten Punkte des Kohlenhydrat-Diät ist; (1) zur Verringerung der Menge an Kohlenhydraten, und (2) zur Erhöhung der Menge an protein und Fett.

 

Die Essenz ist zur Deckung der Fehlbetrag von Kalorien verursacht durch weniger Kohlenhydrate.

 

Einige Beispiele Kohlenhydrat-Diät ist;

 

* nehmen Sie ein Viertel oder die Hälfte der Lebensmittel, die Kohlenhydrate, wie Reis

* Fleisch, Fisch, Bohnen und Lebensmittel mit Faser-reiche mehr als sonst

* planen Sie Mahlzeiten, die Sie fühlen sich satt und zufrieden

 

Fleisch und Fische, die Reich an Eiweiss und Fett stimulieren Sättigungsgefühl Zentrum im Gehirn, das macht Sie fühlen sich voller und zufrieden einfach mehr.

Unterscheidet sich von Eiweiß und Fett, eine Substanz, die macht, fühlen Sie sich hungrig abgesondert, nach der Einnahme von Kohlenhydraten.

 

Obwohl Kohlenhydrat-Laufwerke, die Sie in mehr Essen, Sie müssen nicht drastisch reduzieren Kohlenhydrate, wie Sie bereits wissen.

So, für diejenigen, die möchten, dass zur Verringerung Ihrer Menge, es ist schön zu ändern, eine Schüssel Reis in eine kleinere.

Wenn Sie gerne Alkohol trinken, empfehle ich shochu(ein Japanischer traditioneller Alkohol) oder whiskey, die enthalten weniger Kohlenhydrate.

Bier enthält Kohlenhydrate, so wählen Sie ein, ohne Kohlenhydrate.

 

 

 

Wie war es?

Es ist schön, nicht streng verbieten die Aufnahme von Kohlehydraten für Ihre Gesundheit, wenn Sie versuchen, Kohlenhydrat-Diät.

Es könnte nicht besser sein, wenn Sie Kohlenhydrat-Diät, ohne zu verletzen Ihren Körper und Geist.

 

Ich hoffe, Sie haben ein gutes Ergebnis!

 


 



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