• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

Μερικοί από εσάς μπορεί να είναι ικανοποιημένοι με ένα συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα με χαμηλές θερμίδες, επειδή δεν θα είναι πλήρης.

Εδώ, θα σας παρουσιάσω πώς Ιαπωνικές γυναίκες ικανοποιήσει τον εαυτό τους με μια υγιή συσκευασμένο μεσημεριανό (περίπου 500kcal), η οποία τους κάνει να αισθάνονται ότι είστε γεμάτοι, όταν είστε σε περίοδο δίαιτας!

Sponsored Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">


 

① Επιλέξτε με χαμηλά λιπαρά κρέας

Για παράδειγμα, στήθος κοτόπουλου φιλέτα και άπαχο κιμά είναι τέλεια για να επιλέξετε. Είναι επίσης μια καλή ιδέα για να αφαιρέσει το λίπος και το δέρμα από το κρέας, πριν το μαγείρεμα.

② Χρησιμοποιήσετε διάφορα υγιεινά τρόφιμα για ένα πλούσιο γεύμα

Κάνοντας ένα συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα με διάφορα υγιεινά τρόφιμα είναι ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε την ένταση σας, το γεύμα, το οποίο πιθανόν να σας κάνει να αισθανθείτε καλύτερα. Για παράδειγμα, ένα χάμπουργκερ με Τόφου αναμειγνύεται με κιμά μειώνει τη χρήση ποσότητα του κρέατος και των θερμίδων. Σαλάτα έλασης σε κρέας είναι επίσης ιδανικό για να αυξήσει την ποσότητα που τρώτε.

 

③ Χρησιμοποιώντας λιγότερο το καρύκευμα

Τα περισσότερα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το καρύκευμα, οι περισσότερες θερμίδες που θα πάρεις από ό, τι τρώτε. Έτσι, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί να μην χρησιμοποιείτε πάρα πολύ κατά την προετοιμασία ένα συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα. Προσπαθήστε να απολαύσετε τη φυσική γεύση των τροφίμων.

 

④ Κόψτε τα τρόφιμα σε διάφορα σχήματα

Κοπή τροφίμων σε διάφορα σχήματα προωθεί μπορείτε να μασάτε. Είναι κοινώς γνωστό ότι θα γίνει πλήρης νωρίτερα αν μασάτε περισσότερο.

 

⑤ Χρησιμοποιούν λιγότερο πετρέλαιο

Οπωσδήποτε πρέπει να το κάνεις. Ένα γραμμάριο λαδιού είναι περίπου εννέα kcal, έτσι καλύτερα ατμού ή βράστε τα τρόφιμα. Αν θες να τα τηγανίζουμε, παρακαλώ, μαγειρέψτε τα με μια μικρή ποσότητα λαδιού.

 

⑥ Θερμιδική κανονισμού του ένα συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα θα πρέπει να γίνει από την ποσότητα του ρυζιού

Είναι ένα από τα πιο εύκολος τρόπος για να το σκεφτούμε θερμιδική κανονισμού σου συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα. Σε περίπτωση που το γεύμα με περίπου 500kcal, βάλτε περίπου 150g ρύζι. Αν προτιμάτε το ψωμί, 80g ψωμί είναι ισοδύναμο με 500kcal. Έτσι, θα ήθελα να συστήσω να επιλέξουν το ρύζι για το γεύμα σας.

 

⑦ Προετοιμάσει τα τρόφιμα με διάφορες γεύσεις

Εδώ, δεν χρειάζεται να το σκεφτώ ένα θέμα από το γεύμα (π. χ. το Ιαπωνικό φαγητό, Κινέζικο φαγητό). Θέλω να πω ότι είναι ωραίο να βάζουμε διάφορα τρόφιμα, που σας κάνει να αισθάνονται ευτυχείς, να φάει και ικανοποιημένοι. Φανταστείτε, αν υπάρχουν πολλά τρόφιμα που έχουν παρόμοια γεύση. Είμαι σίγουρος ότι ήθελε να φάει κάτι το οποίο έχει διαφορετικά γούστα. Να τρώτε τροφές με διάφορα γούστα σου δεν σε αφήνει να τρέφονται με ό, τι τρώτε.

 

⑧ Χρησιμοποιήστε ένα ρηχό κουτί γεύμα

Για ένα συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα με περίπου 500kcal, χρησιμοποιήστε ένα κουτί γεύμα με τον όγκο των 400-450ml.

Ένα ρηχό φαίνεται μεγάλη και μπορεί να νιώθετε πιο ικανοποιημένοι όταν τοποθετείτε τα τρόφιμα μέσα.

 


Πώς ήταν;

Ας προσπαθήσουμε να προετοιμάσει ένα υγιεινό συσκευασμένο μεσημεριανό γεύμα, μερικά Ιαπωνικά γυναίκες!

Sponsored Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator