Por qué los carbohidratos de la dieta es peligrosa? La manera correcta de hacer dieta rica en carbohidratos.

• Tweet
• Correo electrónico

• Tweet
• Correo electrónico

 

Por un lado, como muchas personas de éxito en la pérdida de su peso por los carbohidratos de la dietaha sido la recopilación de más atención para reducir a tomar hidratos de carbono en las comidas.

 

Sin embargo, en el otro, una gran cantidad de personas argumentan que ellos salieron de la condición para la dieta, o no es eficaz.

 

Hoy, os voy a contar la razón por la que los carbohidratos de la dieta puede hacer daño a su salud, y la manera correcta de tratar de carbohidratos de la dieta.

 




 

１. Por qué los carbohidratos de la dieta es peligrosa?

 


 

Si sigues los carbohidratos de la dieta en un camino equivocado, ya que algunas investigaciones revelan, usted tiene mareos, disminución de la concentración, o debilidad muscular.

 

Humano obras de su cuerpo con carbohidratos contenidos en alimentos como de energía.

Cuando el cuerpo humano tiene menos hidratos de carbono, se utiliza la grasa como energía en lugar de hidratos de carbono, para hacer que el cuerpo funcione correctamente.

 

Para resumir, la forma de carbohidratos de la dieta que funciona es; (1) tener menos de hidratos de carbono, (2) tener menos de la fuente de energía, (3) para quemar la grasa para mantener la función del cuerpo, y, a continuación, (4) tener menos grasa en el cuerpo.

 

Sin embargo, aquí es un punto que muchos de los que están a dieta malinterpretar; la cantidad total de calorías que necesitas por día extremadamente disminuye, si te concentras sólo en la reducción de la cantidad de hidratos de carbono.

 

Cuando la cantidad de hidratos de carbono y grasas es insuficiente en su cuerpo, comienza a para utilizar el músculo como fuente de energía para mantener las funciones del cuerpo.

Como resultado, la cantidad de músculo decesos.

Esta es la razón por la que algunas personas la experiencia del debilitamiento de los músculos, y la sensación difícil de subir escaleras.

 

Es importante destacar que, el cerebro no puede usar la grasa como energía, por lo que tener insuficiente de hidratos de carbono provoca una menor concentración, para un cerebro en un estado de menor energía.

Sin embargo, una sustancia que se llama los cuerpos Cetónicos se generan en el cuerpo como fuente de energía alternativa con el fin de hacer que el cerebro funcione correctamente.

Algunas investigaciones muestran que los cuerpos Cetónicos, por un lado, tienen un efecto positivo en el cerebro, pero por el otro, daño de los vasos sanguíneos.

Todavía no se ha determinado la forma en la que los cuerpos Cetónicos afectan al cuerpo humano cuando se generan.

 

Ahora, usted sabe por qué hacer de los carbohidratos de la dieta en una forma incorrecta de hacer daño.

Me estoy centrando en las formas correctas de hacer dieta con carbohidratos en la siguiente sección.

 




 

２. Las formas correctas de hacer dieta rica en carbohidratos

 


 

Los puntos más importantes de carbohidratos de la dieta es; (1) para reducir la cantidad de hidratos de carbono, y (2) para aumentar la cantidad de proteína y grasa.

 

La esencia es para cubrir el déficit de calorías causada por tomar menos hidratos de carbono.

 

Algunos ejemplos para hacer dieta rica en carbohidratos;

 

* para tomar un cuarto o la mitad de los alimentos que contienen hidratos de carbono, tales como, arroz

* tomar carne, pescado, legumbres y alimentos ricos en fibra, más que de costumbre

* planificar las comidas que te hacen sentir lleno y satisfecho

 

Carne y pescado, que contiene ricos en proteína y grasa, estimular el centro de saciedad en el cerebro, que hace que se sienta lleno y satisfecho más fácilmente.

Diferente de la proteína y la grasa, una sustancia que te hace sentir hambre es secretada después de tomar hidratos de carbono.

 

Aunque los hidratos de carbono te lleva a comer más, no se debe reducir drásticamente los hidratos de carbono, como usted ya sabe.

Así que, para aquellos que quieren reducir su cantidad, es agradable a cambio de un plato de arroz a uno más pequeño.

Si te gusta beber alcohol, se los recomiendo el shochu(un Japonés tradicional alcohol) o el whisky, que contienen menos carbohidratos.

La cerveza contiene hidratos de carbono, por lo que elija uno sin hidratos de carbono.

 

 

 

¿Cómo fue?

Es agradable no prohíbe la ingesta de hidratos de carbono para su salud, cuando se trate de hacer dieta rica en carbohidratos.

No podría ser mejor si se carbohidratos de la dieta sin hacerle daño a tu cuerpo y mente.

 

Espero que tengas un buen resultado!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator