Fare la frutta secca sono alte calorie? La nutrizione e l'efficacia di frutta secca.

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Oggi, frutta secca sono state diventando sempre più popolare per il loro nutrimento ricco.

Alcune persone dicono che la frutta secca sono adatti per la dietama altri dicono che la frutta secca sono così alte calorie che la dieta non dovrebbe prendere.

In realtà, molte persone non sanno se la frutta secca è buono o cattivo per la dieta.

 

Così, oggi, io sto dicendo la nutrizione, l'efficacia, le calorie e le caratteristiche di frutta secca.

 

 




 

１. Che cosa la frutta secca?

 


 

Come letteralmente, significa, frutta secca sono i frutti che sono stati essiccati.

Frutta secca sono concentrata di sostanze nutritive, perché l'acqua, che rende di una maggioranza di un frutto, è evaporato.

Secchi cachi e uva passa sono i due più popolari frutta secca in Giappone, che sono stati amati per lunghi anni.

 

Ci sono alcuni frutti che le pelli sono ricchi di nutrizione, ma non sono migliori mangiati freschi.

Quando i frutti sono secchi, si può mangiare la pelle dei frutti molto più facilmente.

Rispetto alla frutta fresca, frutta secca sono più piccoli e si può prendere con voi come spuntinoinoltre, può essere conservato più a lungo, quali sono le ragioni principali per cui la frutta secca hanno raccolto l'attenzione della gente.

 

Oggi, vari frutti essiccati al supermercato.

 

 

２. Fare la frutta secca sono alte calorie?

 


 

Infatti, non c'è differenza tra le calorie di frutta secca e di frutta fresca.

 

Quindi, perché alcune persone dicono che ha un elevato contenuto calorico?

 

Quando vedi le calorie della frutta secca per 100 grammi, si conosce la risposta.

Le calorie della frutta secca e frutta fresca per un pezzo è identico, ma ci sono più pezzi di frutta secca rispetto a quelli di frutta fresca per 100 grammi.

Così, quando si vuole mangiare 100g di frutta, avete bisogno di mangiare più pezzi se si sceglie la frutta secca.

È questa la logica dell'idea che la frutta secca hanno più calorie rispetto a quelle fresche.

 

In aggiunta, ci sono un po ' di zucchero carichi di frutta secca.

Quindi è necessario non solo per mangiare la frutta secca, ma anche di scegliere la frutta secca, senza zucchero e aggiunta di sostanze per la salute e la bellezza.

Si dice che 80kcal è un moderato apporto di calorie, dalla frutta secca al giorno.

 

 

３. La nutrizione di frutta secca

 


 

Frutta secca contengono ricchi di fibre, antiossidanti e sali minerali.

 

Fibre di permanenza nello stomaco e regolare l'ambiente intestinale.

Gli antiossidanti sono sostanze che per rallentare l'invecchiamento per uccidere ossigeno attivo che provoca l'invecchiamento.

Come già sapete, i minerali sono essenziali per la vostra salute e bellezza in molti modi!

 

Tuttavia, ho una cosa da farvi conoscere.

Infatti, la quantità di VitaminC è più nella frutta che nella frutta secca.

Questo perché VitaminC scarichi in modo che i frutti sono trattati.

 

 

A quel punto, mi sto concentrando sul nutritions di mango e fichii frutti, che sono popolari tra le persone, come la frutta secca.

 

 

* Mango

Mango contiene ricco di vitaminA, beta-carotene, ferro e fibre.

La vitamina A favorisce la funzione occhi e impedisce di sclerosi arteriosa.

β-carotene si trasforma in vitaminA quando è insufficiente nel vostro corpo.

Mango è efficace per anemici persona o una donna mestruata per il mango è ricco di ferro.

 

 

* Fig

Fig contiene ricco di kalium, fibre e ficina.

Kalium è molto utile per alleviare il gonfiore delle gambe, e ficina opere per supportare la digestione.

Inoltre, fig dispone di una ricca quantità di estrogeni, che ha la stessa funzione con gli ormoni femminili.

Così, mi raccomando le donne che soffrono di sintomi della menopausa o disordine mestruale dovrebbe prendere fichi secchi.

 

 

 
Come è stato?

Ora sapete frutta secca contengono ricco di nutrizione, ma tenete sempre a mente che la frutta secca dovrebbe essere preso come un cibo supplementare o uno snack .

 

In contrasto con frutta fresca che hanno una funzione di raffreddare il vostro corpo, di frutta secca, ha detto a caldo il tuo corpo, ed è bello avere un po ' di frutta secca per coloro che soffrono di sensibilità al freddo e che hanno a che fare il lavoro di ufficio in un freddo ufficio durante l'estate.

 

Prendere una moderata quantità di frutta secca, e avere una vita sana!

Spero di avere un buon risultato!

 

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