Un modo sbagliato di sedersi su una sedia può portare alla lombalgia! Come fare lavoro d'ufficio senza aver lombaggine.

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La parte inferiore della schiena hanno più peso quando si è seduti che in piedi.

Per coloro che lavorano in ufficio di solito trascorrono la maggior parte del loro tempo a fare lavoro d'ufficio.

Questo stile di lavoro ha bisogno di essere in una posizione troppo a lungo, che può portare a un mal di schiena o le spalle rigide.

Se pensi di avere lombalgia, si avrà un più grave problema di salute.

Quindi, è necessario per la cura del tuo bassa della schiena quando si scopre di aver lombaggine.

 

Oggi, sto introducendo alcune informazioni sulle lombalgie che risultati da scrivania in ufficio.

Sto anche concentrandosi sui modi per evitare di lombalgia anche se avete bisogno di stare di più davanti alla vostra scrivania.

Vedere, e sono più piacevoli giornate in ufficio!

 

 


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１. Non essere incurante di lombalgia anche se si sta seduti su una sedia!

 


 

Seduto su una sedia per ore e ore alla scrivania realtà ti dà grande peso sul muscolo intorno alla vostra parte bassa della schiena, che si traduce nella lombaggine.

Se la pressione sull'inter-vertebrale disco, mentre in piedi è preso come 100%, che mentre la seduta è di circa il 140%!

Molte persone erroneamente supporre che in piedi è difficile su di loro, ma seduto su una sedia è infatti 1.4 volte più difficile su di loro.

Inoltre, quando si rimane seduti e sollevare qualcosa alla tua scrivania, la pressione sulla schiena aumenta al 275%.

Ti consiglio vivamente di non dovrebbe sollevare qualcosa di pesante come un batch di documenti mentre si sta seduti su una sedia.

 

Per evitare di avere lombaggine o più gravi condizioni di salute che sono il risultato del lavoro d'ufficio, è sempre necessario prestare attenzione a mantenere una postura corretta.

 

Incrocio le gambe e appoggio il mento nelle vostre mani può portare a corpo disallineamento, o una malattia viscerale, in un caso grave.

Seduto sul bordo della sedia o appoggiandosi contro lo schienale di una sedia potrebbe farvi sentire a vostro agio, ma questi modi di sedersi dare la schiena grande fardello.

 

La sezione che segue si concentra modi per sedersi, che è una specie per la parte bassa della schiena in ufficio.

 

 

 

 

２. I modi per sedersi, senza danneggiare la schiena alla scrivania

 


 

In primo luogo, sedersi nella vostra sede.

Non appoggiarsi allo schienale del sedile.

Tiene la testa dritta e mettere il mento verso il basso.

Quando il mento è messo, è onere tuo collo, con conseguente un effetto negativo sulla vostra spina dorsale, che la causa di lombalgia.

Sedersi su una sedia con le ginocchia vicino insieme, e mettere il piede sul pavimento.

Se c'è troppo spazio tra una sedia e una scrivania, si può imporre la pressione sulla schiena.

 

Il modo di sedersi di cui sopra, è la posizione ideale per escursioni lavorare in ufficio.

Tuttavia, quando ci si sente stanchi, è bello allungare il tuo corpo per prevenire la lombalgia.

Se pensi di non poter allungare il vostro corpo, perché l'atmosfera in ufficio, basta farlo in un corridoio o di una toilette.

Fare qualcosa di diverso dal lavoro in ufficio, non solo per rinfrescarsi, ma anche ridurre il rischio di lombalgia, e mi raccomando a voi!

 

Molti di voi potrebbero mente che hai arrotondato indietro quando si rimane seduti per il lavoro di ufficio.

È quello che è anche necessario essere attenti, perché arrotondato indietro non solo peggiora la lombalgia, ma impone anche una grande pressione sulla parte bassa della schiena.

 

E ' una bella scelta mettere un cuscino o un asciugamano spesso tra la schiena e lo schienale della sedia.

Ti consente di sapere che si stanno avendo un posteriore arrotondata, dal momento che cadono sul sedile quando la schiena non è sulla corretta postura.

Seduto su una maggiore sedia può anche portare la lombalgia.

Inclinato in avanti postura è una delle principali cause di mal di schiena, e può farti perdere la vista buona.

Così, regolare l'altezza della sedia è un punto importante per evitare di lombalgia da lavoro d'ufficio.

 

Inoltre, non è un bene di alzarsi all'improvviso.

Se si desidera ridurre al minimo la pressione sulla schiena, mettere entrambe le braccia sulla scrivania per sostenere il vostro corpo, per poi alzarsi e non all'improvviso.

 

 


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３. Condizionatore d'aria come una delle cause della lombalgia?

 


 

In particolare, per coloro che hanno bisogno di stare in un ufficio dove l'aria condizionata è troppo aggressivo, è necessario essere più attenti sulle lombalgie, perché la temperatura fredda può cause di lombalgia.

Se si soffre il freddo in ufficio, ma è necessario fare il lavoro di ufficio in un giorno intero, il riscaldamento intorno alla vostra schiena da una coperta o l'applicazione di un impacco caldo lavorare bene per attenuare un dolore alla schiena.

Riduce il rischio di lombalgia per immergetevi in un bagno caldo di te caldo.

 

 

 

Come è stato?

La lombalgia colpisce il modo di camminare in un brutto modo, e di conseguenza pone una serie di problemi per la vostra vita quotidiana.

Riformare il modo di sedersi, utilizzare una sedia e qualcosa che aiuta a mantenere una corretta postura alla scrivania.

Spero che tu abbia più piacevole la vostra giornata in ufficio senza che soffrono di lombalgia!

 


 


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