Doe de gedroogde vruchten hebben een hoge calorieën? De voeding en de werkzaamheid van gedroogde vruchten.

• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

 

Vandaag gedroogde vruchten zijn steeds meer populair om hun rijke voedingswaarde.

Sommige mensen zeggen gedroogd fruit zijn geschikt voor een dieetmaar anderen zeggen gedroogde vruchten hebben zo veel calorieën dat lijners moet niet nemen.

Eigenlijk, veel mensen weten het niet of gedroogde vruchten zijn goed of slecht voor een dieet.

 

Dus, vandaag ben ik je vertel de voeding, de werkzaamheid, de calorieën en de kenmerken van gedroogde vruchten.

 

 




 

１. Wat gedroogde vruchten zijn?

 


 

Als het betekent letterlijk, gedroogde vruchten zijn de vruchten die werden gedroogd.

Gedroogde vruchten hebben een geconcentreerde voedingsstoffen omdat het water, dat van een meerderheid van een vrucht, is verdampt.

Gedroogde kaki en rozijnen zijn de twee meest populaire gedroogde vruchten in Japan, die zijn geliefd voor lange jaren.

 

Er zijn een aantal vruchten die skins hebben een rijke voeding, maar zijn niet best vers gegeten.

Wanneer deze vruchten worden gedroogd, u kunt eten van de huid van de vruchten veel gemakkelijker.

Vergeleken met vers fruit, gedroogde vruchten zijn kleiner en je met je mee kunt nemen als snackbovendien, kan langer worden bewaarddie zijn de belangrijkste redenen waarom de gedroogde vruchten zijn het verzamelen van de aandacht van mensen.

 

Vandaag de dag, diverse gedroogde vruchten zijn in de supermarkt.

 

 

２. Doe de gedroogde vruchten hebben een hoge calorieën?

 


 

In feite, er is geen verschil tussen de hoeveelheid calorieën van een gedroogd fruit en die van vers fruit.

 

Dan, waarom sommige mensen zeggen dat het is een calorie?

 

Wanneer u het aantal calorieën van gedroogde vruchten per 100g, weet je het antwoord.

De calorieën van een gedroogde vruchten en vers fruit per stuk is identiek, maar er zijn meer stukken van de gedroogde vruchten dan die van verse vruchten per 100g.

Dus, wanneer u wilt eten 100g fruit, je nodig hebt om meer te eten stukken als u kiest voor gedroogde vruchten.

Dat is de logica van het idee dat de gedroogde vruchten hebben meer calorieën dan verse exemplaren.

 

Daarnaast zijn er wat suiker beladen gedroogde vruchten.

Dus je hoeft niet alleen te eten gedroogde vruchten al te veel, maar ook om te kiezen gedroogde vruchten zonder suiker en toegevoegde stoffen voor gezondheid en schoonheid.

Er wordt gezegd dat 80kcal is een matige inname van calorieën van gedroogd fruit per dag.

 

 

３. De voedingswaarde van gedroogde vruchten

 


 

Gedroogde vruchten bevatten rijke vezels, antioxidanten en mineralen.

 

Vezels verblijf in de maag en pas darm milieu.

Anti-oxidanten werken te vertragen veroudering te doden actieve zuurstof die de oorzaken van veroudering.

Zoals u reeds weet, zijn mineralen zijn essentieel voor uw gezondheid en schoonheid in vele opzichten!

 

Ik heb echter één ding aan u laten weten.

In feite, de hoeveelheid vitamine c is meer verse groenten dan in gedroogd fruit.

Dit komt omdat vitamine c riool op de manier die vruchten zijn verwerkt.

 

 

Volgende, ik ben gericht op de nutritions van mango en rijstde vruchten die populair zijn onder de mensen, zoals gedroogde vruchten.

 

 

* Mango

Mango bevat rijke vitaminA, β-caroteen, ijzer en vezels.

Vitamine A ondersteunt de functie van de ogen en voorkomt arteriële sclerose.

β-caroteen omzet in vitaminA als het onvoldoende is in je lichaam.

Mango is effectief voor een anemisch persoon of een menstruerende vrouw voor mango is rijk aan ijzer.

 

 

* Fig

Fig bevat rijke, kalium, vezels en ficine.

Kalium is zeer nuttig voor het verlichten van gezwollen benen, en ficine werkt ter ondersteuning van de spijsvertering.

Daarnaast afb heeft een rijke hoeveelheid oestrogeendie heeft dezelfde functie met vrouwelijke hormonen.

Dus, ik stel voor dat vrouwen die lijden aan de symptomen van de menopauze of menstruatiestoornissen moet nemen gedroogde vijgen.

 

 

 
Hoe was het?

Nu weet je gedroogde vruchten bevatten rijke voeding, maar altijd in gedachten houden dat de gedroogde vruchten worden opgevat als een aanvullende eten of een snack .

 

In tegenstelling tot verse vruchten die een functie afkoelen uw lichaam, gedroogde vruchten zijn gezegd om je lichaam warm, en het is leuk om te hebben wat gedroogd fruit voor degenen die last hebben van gevoeligheid aan koude temperaturen en die doen het werk op kantoor in een koud kantoor tijdens de zomer.

 

Neem een matige hoeveelheid gedroogde vruchten, en een gezond leven!

Ik hoop dat je een goed resultaat!

 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator