• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

Sommigen van u misschien niet tevreden met een verpakte lunch met weinig calorieën, omdat je het niet vol.

Hier, ik ga introduceren hoe Japanse vrouwen voldoen aan zichzelf met een gezonde boxed lunch (ongeveer 500kcal)waardoor ze het gevoel dat je vol is, wanneer u in een periode van diëten!

Gesponsorde Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">


 

① Kies vetarme vlees

Bijvoorbeeld, kipfilet en lean gemalen vlees zijn perfect om uit te kiezen. Het is ook een goed idee om vet te verwijderen en de huid van het vlees, voor het koken.

② Gebruiken verschillende gezonde voeding voor een stevige lunch

Het maken van een verpakte lunch met diverse gezonde voeding is een goede manier om het volume te verhogen van uw lunch, die waarschijnlijk maakt u zich beter voelt. Bijvoorbeeld, een hamburger met Tofu gemengd met gemalen vlees vermindert het bedrag van het vlees en de calorie. Salade gerold in vlees is ook ideaal om te verhogen van de hoeveelheid die u eet.

 

③ Met minder kruiden

Hoe meer u gebruik maken van kruiden, hoe meer calorieën je van wat je eet. Dus, je moet voorzichtig zijn niet er teveel van gebruiken bij het voorbereiden van een verpakte lunch. Probeer te genieten van de natuurlijke smaak van het voedsel.

 

④ Gesneden voedsel in verschillende vormen

Het snijden van voedsel in verschillende vormen stimuleert u om op te kauwen meer. Het is algemeen bekend dat je volledige eerder als u meer kauwen.

 

⑤ Minder olie

Absoluut je moet om het te doen. Een gram van olie is ongeveer negen kcal, dus je had beter stoom of kook het voedsel. Als u wilt frituren, neem dan koken met een kleine hoeveelheid olie.

 

⑥ Calorie-verordening van een verpakte lunch moet worden gedaan door de hoeveelheid rijst

Het is een van de eenvoudigste manier om na te denken over calorie-verordening van uw verpakte lunch. In het geval van de lunch met ongeveer 500kcal, ongeveer 150g rijst in. Als u liever brood, 80g van brood is gelijk aan 500kcal. Dus ik adviseren om te kiezen voor rijst voor uw lunch.

 

⑦ Bereiden van voedingsmiddelen met verschillende smaken

Hier hoeft u niet na te denken over een thema van de lunch (ex; Japanse lunch, Chinese lunch). Ik bedoel het is leuk om verschillende voedingsmiddelen, waardoor je het gevoel blij te eten en tevreden. Stel je voor, als er zijn veel voedingsmiddelen die een vergelijkbare smaak. Ik ben er zeker van dat u wilde iets eten en verschillende smaken. Het eten van voedingsmiddelen met verschillende smaken laat je niet worden gevoed met wat u eet.

 

⑧ Gebruik een ondiepe lunch box

Voor een boxed lunch met ongeveer 500kcal, gebruik maken van een lunch box met het volume van 400-450 ml.

Een oppervlakkig ziet er groot en je kan het voelen zich meer tevreden wanneer u voedsel in.

 


Hoe was het?

Laten we proberen te bereiden op een gezonde boxed lunch, zoals sommige Japanse vrouwen doen!

Gesponsorde Link
style="display:inline-block;width:336px;height:280px"
data-ad-client="ca-pub-1779908728018021"
data-ad-slot="8831389991">

Translated by Yandex.Translate and Global Translator