Dlaczego углеводная dieta jest niebezpieczna? Właściwy sposób zrobić углеводную diety.

• Tweet
• E-mail

• Tweet
• E-mail

 

Z jednej strony, tyle ludzi, którym udało się schudnąć углеводная dietaona zbiera więcej uwagi, aby zmniejszyć przyjmować węglowodany w żywności.

 

Jednak, z drugiej strony, wiele osób twierdzi, że wyszli z warunkiem diety, czy to nie jest skuteczne.

 

Dziś mam zamiar opowiedzieć wam, dlaczego diety niskowęglowodanowej może zaszkodzić zdrowiu i właściwą drogę, aby spróbować углеводную diety.

 




 

１. Dlaczego углеводная dieta jest niebezpieczna?

 


 

Jeśli będziesz kontynuować diety niskowęglowodanowej prawidłowo, tak jak niektóre badania wskazują, masz zawroty głowy, spadek koncentracji uwagi, osłabienie mięśni lub.

 

Pracy ludzkiego organizmu za pomocą węglowodanów zawartych w żywności jako źródła energii.

Kiedy ciało ludzkie ma mniej węglowodanów, wykorzystuje tłuszcz jako energię zamiast węglowodanów, aby organizm działał prawidłowo.

 

Podsumowując, jak углеводная dieta działa; (1) jest mniej węglowodanów, (2) Mają mniej źródeł energii, (3) aby spalić tłuszcz, aby utrzymać funkcje ciała, a następnie (4), mają mniej tłuszczu w organizmie.

 

Jednak tutaj jest punkt, że wiele худеющие prawidłowo; łączna ilość kalorii potrzebujesz dziennie bardzo zmniejszona, jeśli tylko skupić się na ograniczeniu ilości węglowodanów.

 

Gdy ilość węglowodanów i tłuszczu, za mało w organizmie, zaczyna używać mięśnie jako źródło energii dla podtrzymania funkcjonowania organizmu.

W rezultacie, ilość choroby mięśni.

To jest powód, dlaczego niektórzy ludzie doświadczają rozluźnił mięśnie i czuję, że trudno jest chodzić po schodach.

 

Najważniejsze, mózg nie może korzystać z tłuszczu jako energii, dlatego niedobór węglowodanów prowadzi do mniejszego stężenia, dla mózgu w stanie mniej energii.

Jednak substancje, zwane ciała Ketonowe powstają w organizmie jako alternatywnych źródeł energii do tego, aby poprawnie pracować mózg.

Niektóre badania wskazują, że ciała Ketonowe, z jednej strony, będzie to miało pozytywny wpływ na mózg, ale z drugiej strony, dotknąć naczynia krwionośne.

On do tej pory nie ustalono, w jaki sposób ciała Ketonowe wpływają na ludzki organizm, gdy są one tworzone.

 

Teraz wiesz, dlaczego robisz углеводную diety nieprawidłowo cię skrzywdzić.

Skupię się na dobrej drodze, aby zrobić diety niskowęglowodanowej w następnym rozdziale.

 




 

２. Właściwy sposób zrobić углеводную diety

 


 

Najważniejsze momenty углеводная dieta; (1) zmniejszyć ilość węglowodanów, oraz (2) aby zwiększyć ilość białka i tłuszczu.

 

Istotą aby pokryć deficyt kalorii, spowodowane biorąc mniej węglowodanów.

 

Niektóre przykłady, aby węglowodanów diety;

 

* wziąć ćwierć lub pół produktów zawierających węglowodany, na przykład ryż

* aby wziąć mięso, ryby, fasola i produkty bogate w błonnik więcej, niż zwykle

* planować posiłki, które sprawiają, że czujesz się najedzony i zadowolony

 

Mięsa i ryb, zawierający bogate w białko i tłuszcz, pobudza ośrodek sytości w mózgu, który sprawia, że czujesz się pełna i łatwo spełnione.

Różnią się od białka i tłuszczu, substancja, która sprawia, że czujesz się głodny, wyróżnia się po spożyciu węglowodanów.

 

Chociaż węglowodanów sprawia, że można jeść więcej, nie trzeba drastycznie ograniczyć węglowodany, jak już wiesz.

Tak więc, dla każdego, kto chce zmniejszyć jej rozmiar, miło zmienić miskę ryżu w mniejszy rozmiar.

Jeśli lubisz pić alkohol, polecam połączone(Japoński tradycyjny alkohol) lub whisky, które zawierają mniej węglowodanów.

Piwo zawiera węglowodany, dlatego wybierz jeden bez węglowodanów.

 

 

 

Jak to było?

Miło nie zabrania spożycie węglowodanów dla zdrowia, gdy próbujesz zrobić углеводную diety.

To nie mogło być lepiej, jeśli masz углеводная dieta bez szkody dla duszy i ciała.

 

Mam nadzieję, że masz dobry wynik!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator