Почему углеводная диета опасна? Правильный способ сделать углеводную диету.

• Твитнуть
• Электронной почты

• Твитнуть
• Электронной почты

 

С одной стороны, столько людей удалось потерять вес углеводная диетаона собирает больше внимания, чтобы уменьшить принимать углеводы в питание.

 

Однако, с другой стороны, многие люди утверждают, что они вышли из условием для диеты, или это не эффективно.

 

Сегодня я собираюсь рассказать вам, почему углеводной диеты может нанести вред вашему здоровью, и правильный путь, чтобы попробовать углеводную диету.

 




 

１. Почему углеводная диета опасна?

 


 

Если вы будете продолжать углеводной диеты неправильно, так как некоторые исследования показывают, у вас есть головокружение, снижение концентрации внимания, мышечная слабость или.

 

Человека работы его организма с помощью углеводов, содержащихся в пище в качестве источника энергии.

Когда человеческое тело имеет меньше углеводов, он использует жир в качестве энергии вместо углеводов, чтобы заставить организм работать правильно.

 

Подводя итог, как углеводная диета работает; (1) есть меньше углеводов, (2) Имеют меньше источников энергии, (3) чтобы сжигать жир, чтобы поддерживать функции тела, а затем (4), имеют меньше жира в организме.

 

Однако здесь есть пункт, что многие худеющие неправильно; общее количество калорий вам нужно в день чрезвычайно уменьшается, если вы только сосредоточиться на сокращении количества углеводов.

 

Когда количество углеводов и жиров недостаточно в вашем организме, он начинает использовать мышцы в качестве источника энергии для поддержания функционирования организма.

В результате, количество мышечных заболеваний.

Это причина, почему некоторые люди испытывают ослабил мышцы, и чувствую, трудно ходить вверх по лестнице.

 

Главное, мозг не может использовать жир в качестве энергии, поэтому недостаточное углеводов приводит к меньшей концентрации, для мозга в состоянии меньше энергии.

Однако вещества, называемые Кетоновые тела образуются в организме в качестве альтернативных источников энергии для того, чтобы заставить правильно работать мозг.

Некоторые исследования показывают, что Кетоновые тела, с одной стороны, окажет позитивное влияние на мозг, но с другой, задеть кровеносные сосуды.

Он до сих пор не установлено, каким образом Кетоновые тела влияют на человеческий организм, когда они создаются.

 

Теперь ты знаешь, почему делаешь углеводную диету неправильно причинить тебе вред.

Я сосредоточусь на правильном пути, чтобы сделать углеводной диеты в следующем разделе.

 




 

２. Правильный способ сделать углеводную диету

 


 

Наиболее важные моменты углеводная диета; (1) уменьшить количество углеводов, и (2) чтобы увеличить количество белка и жира.

 

Суть чтобы покрыть дефицит калорий, вызванные принимая меньше углеводов.

 

Некоторые примеры, чтобы сделать углеводный рацион;

 

* взять четверть или половину продуктов, содержащих углеводы, например, рис

* чтобы взять мясо, рыба, бобы и продукты с богатые клетчаткой больше, чем обычно

* планировать блюда, которые делают вас чувствовать себя полным и удовлетворенным

 

Мяса и рыб, содержащий богатые белком и жиром, стимулируют центр насыщения в мозгу, которая заставляет вас чувствовать себя полным и более легко удовлетворено.

Отличаются от протеина и жира, вещество, которое заставляет вас чувствовать себя голодным, выделяется после приема углеводов.

 

Хотя углеводов заставляет вас есть больше, Вы не должны резко сократить углеводы, как вы уже знаете.

Итак, для тех, кто хочет уменьшить ее размер, приятно менять миску риса в меньший размер.

Если вы любите пить алкоголь, рекомендую сетю(Японский традиционный алкоголь) или виски, которые содержат меньше углеводов.

Пиво содержит углеводы, поэтому выберите один без углеводов.

 

 

 

Как это было?

Приятно не строго запрещает потребление углеводов для вашего здоровья, когда вы пытаетесь сделать углеводную диету.

Это не могло быть лучше, если у вас углеводная диета без вреда для вашей души и тела.

 

Я надеюсь, у тебя хороший результат!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator