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你们当中有些人可能不满意的一个盒装午餐低卡路里的热量，因为你不可能是完整的。

在这里，我要介绍日本如何满足妇女本身的健康的盒装午餐(约500kcal)，这使得他们感觉到你完全了，当你在一个期间的节食了。

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①选择低脂肉

例如，鸡胸肉和瘦肉馅是完美的选择。 它也是一个好主意删除肥胖和皮肉之前，烹饪。

②使用各种健康食品丰盛的午餐

做一个盒装午餐的各种健康食品是一个很好的方式来增加你的午餐，这可能让你感觉更好。 例如，一个汉堡包豆腐混合碎肉降低使用量的肉类和热量。 沙拉卷在肉也是理想的增加量，你吃。

 

③使用小的调味料

你越使用调味品，更多的卡路里你从你吃什么。 因此，你必须小心，不要使用太多时准备一个盒装午餐。 试着享受自然味的食物。

 

④切食物在各种不同的形状

切割食物在各种不同的形状，促进你嚼更多。 它们通常知道，你成为完整的早期如果你嚼更多。

 

⑤使用较少的石油

绝对你有做到这一点。 克的石油的大约是九千卡，因此你有更好的蒸气，或者煮的食物。 如果你想炒他们，请库克有少量石油。

 

⑥热量调节的一个盒装午餐，应通过量的水稻

这是一个最简单的思考方式的热量调节你的盒装午餐。 在情况下的午餐约500kcal，把大约150米。 如果你喜欢面包，80g的面包等于500kcal。 因此，我建议选择的稻米对你的午餐。

 

⑦准备的食物与各种不同的口味

在这里，你不需要想想一个主题的午餐(ex；日本午、中午餐)。 我的意思是这是很好的把各种各样的食物，这使你感到高兴的吃饭和满意。 想象一下，如果有许多食品，其中有一个类似的味道。 我敢肯定你想吃东西哪有不同的口味。 吃的食物有各种不同的口味的没让你厌倦了你在吃什么的。

 

⑧使用浅的午餐盒

对于一个盒装午餐有约500kcal，使用午餐盒子的体积为400-450毫升的。

浅一个看起来很大你可能会感到更加满足的时候，你把食物。

 


怎么样？

让我们试试准备一个健康的盒装午餐，因为有些日本妇女做！

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