为什么碳水化合物饮食危险吗? 正确的方式做碳水化合物饮食。
一方面,许多人民成功地失去他们的体重的 碳水化合物饮食它已收集更多注意减少采取碳水化合物在食。
然而,在其他很多人争辩说,他们得到了条件,饮食,或者这不是有效的。
今天,我要告诉你为什么碳水化合物饮食可能会做伤害你的健康和权利的方式来尝试碳水化合物饮食。
1. 为什么碳水化合物饮食危险吗?
如果你继续在碳水化合物饮食中的一个错误的方式,因为一些研究揭示了, 你有头晕,降低浓度,或肌肉软弱。
人工作,他的身体使用的碳水化合物中所含有的食物能量。
当人体内具有较少的碳水化合物,它使用脂肪的能量,而不是碳水化合物、使身体的正常工作。
总之,方式碳水化合物饮食工作; (1)较少的碳水化合物,(2)有较少的能源,(3)燃烧脂肪,以维持功能的身体,然后(4),有更少脂肪的身体。
然而,这一点是,许多减肥产生误解的; 总量的热量,你需要每天极为减小,如果你只专注于减少量的碳水化合物。
当数量的碳水化合物和脂肪不足以在你的身体,它开始 使用的肌肉作为一种能源对于维持身体功能。
结果,数量肌肉死亡的情况的。
这就是为什么有些人的经验来已经削弱的肌肉,并且觉得很难去了楼梯。
重要的是, 大脑不能使用脂肪作为能源,因此具有足够的碳水化合物引起较小的浓度,对于大脑的状态较少的能源。
然而,一种物质称为酮机构生成的身体作为一种替代能源,以便使大脑正常的工作。
一些研究显示,酮机构,一方面,有一个积极的影响大脑,但在其他伤害的血管。
它尚未确定如何酮机构影响到人类的身体的时候他们都产生的。
现在,你知道为什么做的碳水化合物饮食中的一个错误的方式做你的伤害。
我专注于正确的方式做到碳水化合物饮食在以下部分。
2. 正确的方式做到碳水化合物饮食
最重要的一点碳水化合物饮食; (1)减少量的碳水化合物,和(2)增加量的蛋白质和脂肪。
本质上是 以弥补短缺的卡路里的热量导致通过采取低碳水化合物。
一些例子来做的碳水化合物饮食;
*采取四分之一或一半的食物含有的碳水化合物,例如稻米
*采取肉类、鱼类、豆类和食品的丰富比平常更多的纤维
*计划餐,让你感到完全满意
肉类和鱼类、含有丰富的蛋白质和脂肪,刺激饱中心在你的大脑,这使你感觉到充分和满意更容易。
不同的蛋白质和脂肪,一种物质,能让你感觉饥饿的分泌后采取碳水化合物。
虽然碳水化合物驱使你进入吃更多,必须不大幅度减少碳水化合物,因为你已经知道了。
因此,对于那些想要减少其金额, 这是很好的改变饭碗入一个较小的一个。
如果你爱喝酒,我建议 烧酒(日本传统醇)或威士忌,其中含有少碳水化合物。
啤酒含有碳水化合物所以 选择一个无碳水化合物。
怎么样?
这是很好的不是严格禁止的摄取碳水化合物对你的健康,当你试图要做的碳水化合物饮食。
它不可能是更好的如果你做的碳水化合物饮食不伤害你的心灵和身体。
我希望你有个好的结果了。
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