Защо углеводная диета е опасно? Правилният начин да се направи углеводную диета.

• Твитнуть
• Електронна поща

• Твитнуть
• Електронна поща

 

От една страна, толкова много хора са успели да загубят тегло углеводная диетатя събира повече внимание, за да се намали приема на въглехидратите в храната.

 

Обаче, от друга страна, много хора твърдят, че те са излезли от изискване за диети, или това не е ефективно.

 

Днес аз ще ви кажа, защо въглехидратната диета може да навреди на здравето и правилния начин е да опитате углеводную диета.

 




 

１. Защо углеводная диета е опасно?

 


 

Ако продължите да въглехидратната диета погрешно, тъй като някои изследвания показват, имате световъртеж, намалена концентрация на вниманието, мускулна слабост или.

 

Човек работи на организма с помощта на въглехидрати, съдържащи се в храната като източник на енергия.

Когато човешкото тяло има по-малко въглехидрати, той използва мазнините като енергиен източник, вместо въглехидрати, за да накара организма да работи правилно.

 

За да обобщим, като углеводная диета работи; (1) има по-малко въглехидрати, (2) Имат по-малко източници на енергия (3) за изгаряне на мазнини, за да поддържа функциите на тялото, а след това (4), са по-малко мазнини в организма.

 

Тук обаче има клауза, че много худеющие неправилно; общият брой на калориите трябва да е в ден на изключително намалява, ако само се концентрира върху намаляването на количеството на въглехидратите.

 

Когато количеството въглехидрати и мазнини, не е достатъчно в организма, той започва да използва мускулите като източник на енергия за поддържане на функционирането на организма.

В резултат на това, броят на мускулни заболявания.

Това е причината, поради която някои хора изпитват разхлабени мускули, и чувствам, е трудно да се ходи нагоре по стълбите.

 

Важното е, мозъкът не може да използва мазнини като енергия, поради липсата на въглехидрати води до по-малка концентрация, за мозъка са в състояние по-малко енергия.

Обаче вещества, наречени Кетоновые на тялото се образуват в организма в качеството на алтернативни източници на енергия, за да работят правилно мозъка.

Някои изследвания показват, че Кетоновые тялото, от една страна, ще окаже позитивно влияние на мозъка, но от друга, да се блъсне в кръвоносните съдове.

Той все още не е установено по какъв начин Кетоновые на тялото влияят върху човешкия организъм, когато те са създадени.

 

Сега знаеш защо правиш углеводную диета погрешно силата да ти навреди.

Аз ще се съсредоточи върху правилния път, за да въглехидратната диета в следващия раздел.

 




 

２. Правилният начин да се направи углеводную диета

 


 

Най-важните моменти углеводная диета; (1) за намаляване на количеството на въглехидратите, и (2) да увеличи размера на протеини и мазнини.

 

Същността на за покриване на дефицит на калории, причинени приемате по-малко въглехидрати.

 

Някои примери, за да направите въглехидрати диета;

 

* вземете една четвърт или половината от продукти, съдържащи въглехидрати, като ориз

* за да вземете месо, риба, бобови храни, богати на фибри повече от обикновено

* планирате ястия, които ви карат да се чувствате в пълна и удовлетворени

 

Месо и риба, съдържащ богати на протеини и мазнини, стимулира центъра на насищането в мозъка, който ви кара да се чувствате пълна и по-лесно задоволено.

Се различават от протеин и мазнини, вещество, което те кара да се чувстваш гладен, се откроява след прием на въглехидрати.

 

Въпреки че на въглехидрати ви кара да ядете повече, не трябва да е драстично ограничаване на въглехидратите, тъй като вие вече знаете.

И така, за тези, които искат намаляване на нейния размер, хубаво промени купа ориз в по-малък размер.

Ако обичате да пиете алкохол, препоръчвам сетю(Японски традиционен алкохол) или уиски, които съдържат по-малко въглехидрати.

Бирата съдържа и въглехидрати, така че изберете един без въглехидрати.

 

 

 

Как беше?

Приятно ми е да не строго забранява консумацията на въглехидрати за вашето здраве, когато се опитвате да направите углеводную диета.

Това не може да бъде по-добре, ако имате углеводная диета без вреда за душата и тялото.

 

Надявам се, че имаш добър резултат!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator