Varför kolhydrat kost är farligt? Det rätta sättet att göra kolhydrat kost.

• Tweet
• E-post

• Tweet
• E-post

 

På den ena sidan, som många människor lyckats att förlora sin vikt genom att kolhydratfattig dietdet har varit att samla mer uppmärksamhet för att minska att ta kolhydrater i måltiderna.

 

Men, å andra sidan, en hel del människor hävdar att de fick ut av tillstånd för kost, eller det är inte effektivt.

 

Idag kommer jag att berätta för dig varför kolhydratfattig diet kan göra för att skada din hälsa, och rätt sätt att försöka kolhydrat kost.

 




 

１. Varför kolhydrat kost är farligt?

 


 

Om du fortsätter kolhydrat kost på ett felaktigt sätt, som vissa forskare att avslöja, du har yrsel, minskad koncentration, eller muskel svaghet.

 

Mänskliga fungerar kroppen att använda kolhydrater som finns i ett livsmedel som energi.

När den mänskliga kroppen har mindre kolhydrater, det använder fett som energi istället för kolhydrater, för att få kroppen att fungera korrekt.

 

För att sammanfatta, hur kolhydrat diet fungerar är; (1) att ha mindre kolhydrater, (2) att ha mindre energi källa, (3) för att bränna fett för att upprätthålla funktionen av kroppen, och därefter (4) för att få mindre fett på kroppen.

 

Men här är en punkt som många av dieters missförstå; den totala mängden kalorier du behöver per dag extremt minskar, om du bara koncentrera dig på att minska mängden kolhydrater.

 

När mängden kolhydrater och fett är otillräcklig i din kropp, det börjar att använda muskler som energikälla för att upprätthålla kroppens funktion.

Som ett resultat av den mängd muskel sjukdomar.

Detta är anledningen till att vissa människor upplever att ha försvagade muskler, och det känns svårt att gå uppför trappor.

 

Viktigare, hjärnan kan inte använda fett som energi, så ha otillräcklig kolhydrater orsakar mindre koncentration, för en hjärna i ett tillstånd av med mindre energi.

Men ett ämne som kallas ketonkroppar skapas i kroppen som ett alternativ energi för att få hjärnan att fungera korrekt.

Vissa undersökningar visar att ketonkroppar, å ena sidan, har en positiv effekt på hjärnan, men på den andra, skadar blodkärlen.

Det har ännu inte bestämt hur Keton kroppar påverkar människokroppen när de skapas.

 

Nu, du vet varför man gör kolhydrat kost på ett fel sätt att göra dig skada.

Jag fokuserar på rätt sätt att göra kolhydrat kost i följande avsnitt.

 




 

２. Rätt sätt att göra kolhydratfattig diet

 


 

De viktigaste punkterna i kolhydratintag är; (1) för att minska mängden kolhydrater, och (2) att öka mängden protein och fett.

 

Kärnan är för att täcka underskott av kalorier på grund av att mindre kolhydrater.

 

Några exempel för att göra kolhydrat kost är;

 

* att ta en kvarts eller en halv livsmedel som innehåller kolhydrater, till exempel, ris

* att ta kött, fisk, bönor och livsmedel med rika fiber mer än vanligt

* att planera måltider som gör att du känner dig mätt och nöjd

 

Kött och fiskar, rik som innehåller protein och fett, stimulera mättnad centrum i hjärnan, som gör att du känner dig mätt och nöjd lättare.

Olika från protein och fett, ett ämne som gör att du känner dig hungrig utsöndras efter intag av kolhydrater.

 

Men kolhydrater är det som driver dig till att äta mer, du måste inte dramatiskt minska kolhydrater, som du redan vet.

Så, för dem som vill minska sitt belopp, det är skönt att byta en skål ris i en mindre.

Om du älskar att dricka alkohol, jag rekommenderar shochu(en Japansk traditionell alkohol) eller whisky, som innehåller mindre kolhydrater.

Öl innehåller kolhydrater, så välj en utan kolhydrater.

 

 

 

Hur var det?

Det är skönt att inte strikt förbjuda intaget av kolhydrater för din hälsa, när du försöker att göra kolhydrat kost.

Det kunde inte bli bättre om du gör kolhydratintag utan att skada din kropp och sinne.

 

Jag hoppas att du får ett bra resultat!

 


 

Translated by Yandex.Translate and Global Translator