Perché la dieta dei carboidrati è pericoloso? Il modo giusto per fare la dieta dei carboidrati.

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Da un lato, come molte persone è riuscito a perdere il loro peso dieta di carboidratiè stato il raduno più attenzione per ridurre di assumere carboidrati nei pasti.

 

Tuttavia, dall'altro, un sacco di persone sostengono che hanno ottenuto fuori condizione per la dieta, o non è efficace.

 

Oggi, ho intenzione di dirvi il motivo per cui dieta di carboidrati può danneggiare la vostra salute, e il modo giusto per cercare di carboidrati dieta.

 




 

１. Perché la dieta dei carboidrati è pericoloso?

 


 

Se si continua di carboidrati dieta in un modo sbagliato, come alcune ricerche rivelano, si dispone di vertigini, diminuzione della concentrazione, o debolezza muscolare.

 

Umana funziona il suo corpo utilizza carboidrati contenuti in un alimento come energia.

Quando il corpo umano ha meno carboidrati, utilizza il grasso come energia invece di carboidrati, per rendere il corpo di funzionare correttamente.

 

Per riassumere, il modo di carboidrati dieta funziona; (1) per avere meno carboidrati, (2) per avere meno fonte di energia, (3) di bruciare i grassi per sostenere la funzione del corpo, e quindi (4) per avere meno grasso nel corpo.

 

Tuttavia, qui è un punto che molti dieters fraintendere; la quantità totale di calorie avete bisogno al giorno estremamente diminuisce, se si concentra solo sulla riduzione della quantità di carboidrati.

 

Quando la quantità di carboidrati e grassi, è insufficiente nel vostro corpo, si inizia per utilizzare la massa muscolare come fonte di energia per sostenere la funzione del corpo.

Come risultato, la quantità di muscolo malattie.

Questo è il motivo per cui alcune persone esperienza di avere dei muscoli indeboliti, e si sentono difficile salire le scale.

 

Soprattutto, cervello non può utilizzare il grasso come energia, in modo da avere insufficiente di carboidrati provoca meno concentrazione, per un cervello in uno stato di minore energia.

Tuttavia, una sostanza che si chiama i corpi Chetonici vengono generati nel corpo come energia alternativa per rendere il cervello funziona correttamente.

Alcune ricerche mostrano che i corpi Chetonici, da un lato, hanno un effetto positivo sul cervello, ma, dall'altra, male vasi sanguigni.

Non è stato ancora stabilito le modalità di corpi Chetonici influenzare il corpo umano quando vengono generati.

 

Ora, sapete perché facendo la dieta di carboidrati in un modo sbagliato fare danni.

Mi sto concentrando sulla corretta modi di fare e di carboidrati nella sezione seguente.

 




 

２. La corretta modi di fare e di carboidrati

 


 

I punti più importanti della dieta ricca di carboidrati; (1) per ridurre la quantità di carboidrati, e (2) per aumentare la quantità di proteine e grassi.

 

L'essenza è per coprire il deficit di calorie causati da prendere meno carboidrati.

 

Alcuni esempi per fare la dieta dei carboidrati è;

 

* prendere un trimestre o un semestre di alimenti contenenti carboidrati, come il riso

* di prendere carne, pesce, legumi e cibi ricchi di fibre più del solito

* pianificare i pasti che ti fanno sentire pieno e soddisfatto

 

Carne e pesce, contenenti ricchi di proteine e di grassi, di stimolare il centro di sazietà al cervello, che ti fa sentire pieno e soddisfatto più facilmente.

Diverso da proteine e grassi, una sostanza che ti fa sentire la fame è secreta dopo l'assunzione di carboidrati.

 

Anche se di carboidrati è che ti spinge a mangiare di più, non si deve ridurre drasticamente i carboidrati, come già sapete.

Così, per coloro che vogliono ridurre il suo importo, e ' bello cambiare una ciotola di riso in una più piccola.

Se ti piace bere alcolici, mi raccomando shochu(una tradizionale Giapponese di alcol) o di whisky, che contengono meno carboidrati.

La birra contiene carboidrati, in modo scegliere uno senza carboidrati.

 

 

 

Come è stato?

E ' bello non strettamente vietare l'assunzione di carboidrati per la vostra salute, quando si tenta di fare e di carboidrati.

Non potrebbe essere migliore se si fa di carboidrati dieta senza danneggiare la vostra mente e il corpo.

 

Spero di avere un buon risultato!

 


 

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